| 假正经也 |
2017-07-02 11:31 |
身为办公室一族，肩颈酸痛是免不了的。那么，如何在空闲时间做做操放松呢？不妨试试以下做法：
勤做颈操。仰头，尽量把头往后仰，直至感觉颈部发酸，再缓缓向胸部低垂。当下额触及胸部后，停留片刻。而在低垂的过程中，把双手环抱在脑后，用力向前拉，这样效果会更好。
仰头之后，接着转头。先让头部沿着顺时针方向转20圈，然后逆时针转20圈。在转头的过程中，也可配合转体的动作，端坐时，让上半身跟着头部沿同一方向转动。此外，放风筝对颈椎也有不错的效果，还可以缓解压力。
除了颈椎，肩周健康也不容忽视。有一套肩操，简单易行，对肩周炎效果不错。平躺在床上，双手相连，十指交叉，枕于脑后。掌心向上，紧贴后脑。接着，左手先向左边摆动，在身体和头部不动的情况下，左手尽量向左边拉扯；之后，右手也是同样的动作。每天起床时，睡觉前，各做一个，一天两次，每次18分钟。若是以次数而论，以左右为一个回合的话，每次大概做100个回合左右。
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