| 姜谷粉丝 |
2017-06-30 07:56 |
世界上最健康的民族——罕萨族。
世界五大高寿地区之一，号称“100年无人患癌”
这个地方，距离新疆仅30多公里，是世界五大高寿地区之一，更加号称“100年无人患癌，九十岁老人仍能下地劳作”。
1999年，著名的自然健康创始人森下敬一先生在对129名罕萨百岁老人的身体检查后显示：他们体内脂褐素浓度很低，这使得各个器官机能非常年轻，相当于城市中50岁左右的中年人。
在这里，六七十岁根本不叫老人，年过百岁仍然身手矫捷，攀山越岭如履平地
他们被认为是世界上最健康的民族，据说在他们的族人里，至今都没人查明有人得过癌症，他们就是巴基斯坦境内、被认为是世界上最健康的民族——罕萨族。
罕萨人很少生病，族里几乎不见癌症、心脏病、血压异常等现代人常见的慢性疾病，此外，他们连外貌和体能也都比实际年龄还要来得年轻许多，九十多岁的老奶奶甚至看起来只有四、五十岁。
究竟是什么原因让这里不仅没有癌症还很高寿？
一、他们的世界就跟孩子一样，活在当下，微笑对人
这八个字对于现代的都市人而言，难能可贵。但在罕萨人的世界里，紧张、压力、冲突等负面情绪都很少有。没有自我怀疑，也几乎没有相关的精神疾病。他们的世界就跟孩子一样，活在当下，微笑对人。
二、他们以粗粮为主，坚持低脂低糖饮食
罕萨人喜欢吃粗制面粉，在谷类中多食用小麦和小米，并且常与埃及豆、黄豆、大麦和豌豆等一起磨成粉，作为“迦巴帝”食用。全麦煎饼和其他谷物食品随处可见。
在制作的过程中，他们并没有去除表皮和胚芽，所以这些含有营养的部份都保留在其中。哈佛大学医学院也在近来证实，低脂肪与低糖类的粗茶淡饭，可以降低癌症，延长寿命。
三、他们吃大量新鲜蔬菜水果
大量食用水果，特别是在夏季，是罕萨饮食的一大特点，这里盛产水果，每家每户还种植杏树、樱桃树、苹果树、桃树和梨树。当地人大量地食用新鲜的水果，最大限度地摄入维生素和矿物质，以及有助于人体完全吸收营养物质的酶。
四、他们喜欢饮用一种果酒，但绝不多饮
他们还喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的果酒——"罕萨之水"，经常在进餐时或者其他特殊场合饮用。经过多年研究早已发现，饮用少量或适量的果酒，在长寿人群中很普遍，而且有益于健康。
五、他们“日出而作，日落而息”，四体长勤
这里风景如画，恬静如诗，人人过着“日出而作，日落而息”的农耕生活。罕萨人一点都不懒，他们很勤奋。黎明到日落努力地工作。比起长途跋涉和看电影，他们更喜欢走路和运动。
如此生态健康的饮食习惯，加上无污染的生活环境，罕萨人怎么能不长寿呢？
日本长寿的人多，老人大多喜欢旅行。
发表：2017-04-22 世界最长寿10人，日本独占半壁江山。史上有统计超过110岁的老人更是超过400人，其中有四五十人现在依然在世。如果我们学习了日本的长寿秘诀，也能更加长寿吗？答案应该是肯定的，且这个秘诀，似乎并不难。
完善的医疗制度
在日本，不但长寿的人多，且婴幼儿死亡率也是世界最低，这些都拜完善的医疗制度所赐。
日本政府对定期体检非常重视，除了学校、企业会每年定期给员工体检外，政府也会出钱让民众免费体检。比如记者居住的城市，每年政府会寄来当年的免费体检单，上面详细写明推荐检查的项目，性别、年龄层不同，要检查的项目也不同。
因此，日本民众也有很高的健康意识，大部分人每年至少体检一次，发现病症，也能及早治疗。
和食
和食一直被认为是日本人长寿的一大秘诀。跟其它发达国家相比，日本饮食的特点是米饭为中心的碳水化合物较多，脂肪较少。鱼类是日本人餐桌上最常见的主菜。
日本传统饮食。
豆腐、纳豆、味增汤等大豆制品很常见，这类豆制品能有效防止动脉硬化。
因为日本人体内，能分解酒精的酵素较少，所以大部分人酒量不行，即使喝酒也以小酌为主，喝得少，喝得慢，这对健康来说，反而是好事。
在电视上看到的“大食王”其实是极少数，大部分日本人饭量不大，所以肥胖率只有3%，是美国的1/10。
日本人吃糖也不多，每年砂糖人均消费量仅22kg，美国人则是71kg。平时以绿茶为主要饮品，碳酸饮料喝得较少。
我们常看到，日本便当分成很多小格，每格一种菜品，一份便当少则五六样菜，多则十几种。这使日本人平均每周吃的菜肴达到100种以上，营养十分均衡。欧美只有30～50种左右。
生活方式
日剧里常出现有许多老人、主妇参加瑜伽教室、舞蹈教室，在现实中也是如此。日本老人大多非常喜欢健身和旅行，尤其是泡温泉。所以日本温泉旅馆都随处可见跟三五好友组团旅游的老人。
日本老人大多非常喜欢健身。
另外，日本公营、私营健身房都不少，大部分上班族有运动、健身习惯，退休之后也会每周去健身一两次。
日本老人一般不服老，为了让自己显得依然很年轻，他们常常组队，举办各种老年球类大赛。
除此之外，还有研究指出，日本人不愿意退休，或者退休之后也继续去工作、学习，也同样是长寿秘诀。据内阁府2007年一项问卷调查显示，尽管日本规定的退休年龄是60岁，但55～59岁老人中，有46.8%表示希望65岁左右再退休，14.5%表示希望70岁左右退休，22.3%表示无论多大年龄，都想要一直工作下去。
适度运动、与社会保持联系，让日本老人普遍显得更年轻。
基因
长寿基因其实并非日本独有，同属黄色人种的中国人其实也是天生长寿的人群。
研究指出，黄种人通常能够更长寿。这是因为，白人的祖先不耐紫外线，黑人祖先则怕冷，只有黄种人才能既可以在天寒地冻的北极圈生存，也可以在炎热潮湿的亚马逊热带雨林繁衍生息，适应能力一级棒。 |
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