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姜谷粉丝 2017-06-30 07:56
世界上最健康的民族——罕萨族。

世界五大高寿地区之一,号称“100年无人患癌”

这个地方,距离新疆仅30多公里,是世界五大高寿地区之一,更加号称“100年无人患癌,九十岁老人仍能下地劳作”。

1999年,著名的自然健康创始人森下敬一先生在对129名罕萨百岁老人的身体检查后显示:他们体内脂褐素浓度很低,这使得各个器官机能非常年轻,相当于城市中50岁左右的中年人。

在这里,六七十岁根本不叫老人,年过百岁仍然身手矫捷,攀山越岭如履平地

他们被认为是世界上最健康的民族,据说在他们的族人里,至今都没人查明有人得过癌症,他们就是巴基斯坦境内、被认为是世界上最健康的民族——罕萨族。

罕萨人很少生病,族里几乎不见癌症、心脏病、血压异常等现代人常见的慢性疾病,此外,他们连外貌和体能也都比实际年龄还要来得年轻许多,九十多岁的老奶奶甚至看起来只有四、五十岁。

究竟是什么原因让这里不仅没有癌症还很高寿?

一、他们的世界就跟孩子一样,活在当下,微笑对人

这八个字对于现代的都市人而言,难能可贵。但在罕萨人的世界里,紧张、压力、冲突等负面情绪都很少有。没有自我怀疑,也几乎没有相关的精神疾病。他们的世界就跟孩子一样,活在当下,微笑对人。

二、他们以粗粮为主,坚持低脂低糖饮食

罕萨人喜欢吃粗制面粉,在谷类中多食用小麦和小米,并且常与埃及豆、黄豆、大麦和豌豆等一起磨成粉,作为“迦巴帝”食用。全麦煎饼和其他谷物食品随处可见。

在制作的过程中,他们并没有去除表皮和胚芽,所以这些含有营养的部份都保留在其中。哈佛大学医学院也在近来证实,低脂肪与低糖类的粗茶淡饭,可以降低癌症,延长寿命。

三、他们吃大量新鲜蔬菜水果

大量食用水果,特别是在夏季,是罕萨饮食的一大特点,这里盛产水果,每家每户还种植杏树、樱桃树、苹果树、桃树和梨树。当地人大量地食用新鲜的水果,最大限度地摄入维生素和矿物质,以及有助于人体完全吸收营养物质的酶。

四、他们喜欢饮用一种果酒,但绝不多饮

他们还喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的果酒——"罕萨之水",经常在进餐时或者其他特殊场合饮用。经过多年研究早已发现,饮用少量或适量的果酒,在长寿人群中很普遍,而且有益于健康。

五、他们“日出而作,日落而息”,四体长勤

这里风景如画,恬静如诗,人人过着“日出而作,日落而息”的农耕生活。罕萨人一点都不懒,他们很勤奋。黎明到日落努力地工作。比起长途跋涉和看电影,他们更喜欢走路和运动。

如此生态健康的饮食习惯,加上无污染的生活环境,罕萨人怎么能不长寿呢?

日本长寿的人多,老人大多喜欢旅行。

发表:2017-04-22     世界最长寿10人,日本独占半壁江山。史上有统计超过110岁的老人更是超过400人,其中有四五十人现在依然在世。如果我们学习了日本的长寿秘诀,也能更加长寿吗?答案应该是肯定的,且这个秘诀,似乎并不难。

完善的医疗制度

在日本,不但长寿的人多,且婴幼儿死亡率也是世界最低,这些都拜完善的医疗制度所赐。

日本政府对定期体检非常重视,除了学校、企业会每年定期给员工体检外,政府也会出钱让民众免费体检。比如记者居住的城市,每年政府会寄来当年的免费体检单,上面详细写明推荐检查的项目,性别、年龄层不同,要检查的项目也不同。

因此,日本民众也有很高的健康意识,大部分人每年至少体检一次,发现病症,也能及早治疗。

和食

和食一直被认为是日本人长寿的一大秘诀。跟其它发达国家相比,日本饮食的特点是米饭为中心的碳水化合物较多,脂肪较少。鱼类是日本人餐桌上最常见的主菜。

日本传统饮食。

豆腐、纳豆、味增汤等大豆制品很常见,这类豆制品能有效防止动脉硬化。

因为日本人体内,能分解酒精的酵素较少,所以大部分人酒量不行,即使喝酒也以小酌为主,喝得少,喝得慢,这对健康来说,反而是好事。

在电视上看到的“大食王”其实是极少数,大部分日本人饭量不大,所以肥胖率只有3%,是美国的1/10。

日本人吃糖也不多,每年砂糖人均消费量仅22kg,美国人则是71kg。平时以绿茶为主要饮品,碳酸饮料喝得较少。

我们常看到,日本便当分成很多小格,每格一种菜品,一份便当少则五六样菜,多则十几种。这使日本人平均每周吃的菜肴达到100种以上,营养十分均衡。欧美只有30~50种左右。

生活方式

日剧里常出现有许多老人、主妇参加瑜伽教室、舞蹈教室,在现实中也是如此。日本老人大多非常喜欢健身和旅行,尤其是泡温泉。所以日本温泉旅馆都随处可见跟三五好友组团旅游的老人。

日本老人大多非常喜欢健身。

另外,日本公营、私营健身房都不少,大部分上班族有运动、健身习惯,退休之后也会每周去健身一两次。

日本老人一般不服老,为了让自己显得依然很年轻,他们常常组队,举办各种老年球类大赛。

除此之外,还有研究指出,日本人不愿意退休,或者退休之后也继续去工作、学习,也同样是长寿秘诀。据内阁府2007年一项问卷调查显示,尽管日本规定的退休年龄是60岁,但55~59岁老人中,有46.8%表示希望65岁左右再退休,14.5%表示希望70岁左右退休,22.3%表示无论多大年龄,都想要一直工作下去。

适度运动、与社会保持联系,让日本老人普遍显得更年轻。

基因

长寿基因其实并非日本独有,同属黄色人种的中国人其实也是天生长寿的人群。

研究指出,黄种人通常能够更长寿。这是因为,白人的祖先不耐紫外线,黑人祖先则怕冷,只有黄种人才能既可以在天寒地冻的北极圈生存,也可以在炎热潮湿的亚马逊热带雨林繁衍生息,适应能力一级棒。


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