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天人地 2017-06-25 07:18
        气功是中医养生的一种,调息、调心、调形是气功锻炼的精髓。通过“三调”可以激发脏腑经气正常运行,调理气血、疏通经络、平衡阴阳,从而达到养生防病的目的。那么,气功都有什么作用呢?应该如何练习气功呢?下面我们就一起来了解下:
  气功有什么作用?
  1、预防保健
  《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“精神内守,病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率,增强机体免疫力,预防疾病等作用。随着社会的发展,人们日常生活节奏越来越快,心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力,引起机体生理功能失调,导致功能性甚至器质性病变。因此,善于在紧张的节奏中学会适时地松弛,对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。
  2、延年益寿
  中医认为人到老年,阴精虚衰,真元渐亏,身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力,推迟或延缓衰老,防治老年智能减退,增进老年人身心健康,达到延年益寿的功效。
  3、陶冶性情
  中国传统气功强调练功要修心养性,即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提,也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们,人们在气功入静状态下,会体验到非常愉快和舒适,不仅有身体的舒适感,而且心情也非常舒畅,整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼,就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手,效率增加,而且有利于改善人际关系,提高心理健康水平。
  4、开发智能
  气功实践可以开发人的智能,这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入,逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
  气功应该怎么练习?
  预备姿势:两脚分开,与肩同宽,脚尖朝前。头正身直,挺胸收腹,沉肩垂肘,两膝微屈至膝盖与脚尖相齐。舌抵上腭,唇齿轻合,双目垂帘或微闭,两掌放松自然下垂,掌心向内,十指向下。此节的要点在于配合意想而使全身放松。可默念“松”字,并意想从头顶百会穴(头顶正中心处)顺着身体向下到劳宫穴(握拳屈指时中指尖所指的掌心处)依次放松;再默念“通”字,同时意想向下放松到两脚的涌泉穴(足底心正中前1/3处),反复七遍。让自己达到全身放松,高度入静,心情舒畅,物我两忘的境界。
  练功姿势:两掌相合,十指向下,紧贴神厥穴(即肚脐),劳宫穴与神厥穴平行。吸气时两掌十指抬起,十指向前,掌根紧贴身体。接着,两掌向上运行到两乳连线中点的膻中穴时,十指向上,紧贴膻中穴,挺胸收腹,将气吸满,身头后仰。呼气时两掌向下至中脘穴(腹部正中线,脐上约5指的宽度)时,十指向前,掌根轻轻按压并向下搓擦中脘。然后,两掌十指向下压搓到神厥穴,含胸拔背,将气呼出,即完整的一遍调息功法。此功法每次可反复循环练习24~48分钟。
  练气功的禁忌
  1、忌贪念
  练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来,因此练不好功。有贪念就会有贪的行为,就可能招来许多麻烦,引起许多矛盾。贪为邪念,练功应当心正、心净。贪为万恶之首,有贪念心就不正,就会犯错误,犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。
  2、忌骄傲自满,忌自吹自擂
  俗话说:真人不露相,露相非真人。真有本事的人往往谦虚谨慎,没有多大本领的人反而容易骄傲自满,自吹自擂,夸大自己的功能,给病人治病大包大揽,打保票等。这都是练功者应禁忌的。须知医学上的发展是没有止境的。世界上的事是千差万别、千变万化的。因此任何时候说话、办事都应留有余地,切忌江湖气干扰了自身的修炼,引起不良后果。
  3、忌“假”
  练功要练“真气”,忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;说真话、办真事,诚实做人,才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。
  4、忌气恼、烦躁
  许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起,因为情志影响人体的正常生理功能,久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁,有可能多年练功而毁于一旦。

毛搏起 2017-06-25 21:59
前些年气功被某些伪 大师搞得臭名远扬,但气功其实还是有某些方面的作用的。

双翼飞虎 2018-04-04 22:11
气功并非每个人都适合练的


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