| 天人地 |
2017-06-21 08:30 |
高考是很多家庭的头等大事，涡阳县某中学高三考生晴晴今年就要参加高考了，但是她最近却说出了让家里人无比恐慌的话，她说自己不想参加高考了！对此晴晴母亲王女士非常不安，想请假回老家给女儿做思想工作，但又担心给她带来更大的压力，又过了四五天，王女士表示：“她跟我说饭菜也吃不下，整天不怎么有胃口，我一听就赶紧请假回家了。”
其实晴晴的这种情况应该属于考试焦虑，主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。
考前焦虑怎么办？
南方医科大学南方医院心理科主任洪军教授表示，很多考生都会出现考前焦虑的症状，而关闭手机是缓解紧张的第一步。
若不将手机关闭，当你正复习时，突然微信、QQ消息亮了，很多人都会急着去回复，这样的话你的思路就已经完全打乱了，整整一天时间，就只能浪费在各种回复信息的事情上。因此，将手机关闭是拥有平和心态的第一步。
其次，可尝试深呼吸或打坐放松自己的心情。
深呼吸的做法是，深深吸一口气，将气聚集在肚子，然后慢慢呼出，连续做2-3次。而打坐可以这样做，首先盘腿而坐，将头脑里的所有事情全部释放出来，让其保持一种完全空白的状态。然后，慢慢联想一些恬静、舒适的画面。
性格、情绪与健康的关系
性格的分类
1、急躁型
特征：急躁、好竞争、高效率、支配欲强、追求完美，缺少是脾气暴躁。
2、知足型
特征：节奏慢、安静、知足、不喜竞争，
3、忍气吞声型
特征：努力克制压抑自己，生闷气，有泪往肚里流；
4、孤僻型
特征：孤僻、心胸狭窄、冷漠、内心无安全感。
性格与疾病的关系
专家介绍：急躁型更容易得心脑血管疾病，50%以上的心脑血管疾病与不良情绪有关。200个人因为心脏原因而死亡的人中有百分之六七十的人死亡的前24小时有强烈的情绪问题。
急躁的人交感神经兴奋以后会分泌一种物质叫儿茶酚氨，这种物质一分泌会引起血管收缩导致阻力增高，阻力一增高血压随之升高引起心脑血管疾病。儿茶酚氨适量的兴奋可以兴奋大脑、注意力集中、警惕性提高、血压适量增高、血排量适量增速，血管供应量多对于出成绩是好的，但是过量的分泌绝对有害心脏和血管，甚至可以收缩痉挛到一下子心肌梗死。
急躁情绪会使胆固醇升高，易诱发冠心病。轻的引发心绞痛，重则心肌梗死。
你是心血管病性格吗？
1、吃饭、走路时很急促；
2、看别人慢条斯理做事，很不耐烦；
3、排长队进，会生气；
4、听别人谈话时，常想自己的事；
5、常同时做多件事。
6、与人竞争时非赢不可；
7、看别人做事不认真，会生气。
专家介绍：满足4条以下为低急躁型，4~7条之间为中型，7条全部满足为高急躁型。不良情绪会抑制胰岛素的分泌，会引发糖尿病。 |
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