吐司换个花样吃,会给人不一样的好心情,尤其是给孩子做,想要孩子爱上吃饭,就需要多多换花样,不仅要好吃,而且要好看,更要营养!
今天分享的这个吐司卷里加了芝士和时蔬,芝士是富含钙的食物,同时很容易吸收,蔬菜里富含维生素C,也是帮助钙吸收的,有了芝士的奶香味,孩子更喜欢,成长中的孩子要多吃富含钙的食物,当然,在这里提醒一下广大宝爸宝妈们,给孩子补钙的同时,一定也要注意全面均衡的营养,比如蛋白质、铁、锌等矿物质、各种维生素、膳食纤维等等都不能缺,身体是一个庞大的系统,缺乏某一种营养素都不行。
【食材】
吐司片 三片
鸡蛋 一个
芝士片 三片
胡萝卜 一小段
黄瓜 一小段
番茄酱 适量
面包糠 适量
意式香草风味香辛料 少许
【制作步骤】
1、准备好原材料。
2、吐司去掉边缘,用擀面杖擀薄。
3、胡萝卜和黄瓜切成丝。
4、吐司片上抹上番茄酱,然后铺上芝士片和胡萝卜丝、黄瓜丝,撒上少许意式香草风味香辛料。
5、卷起来,用手捏一捏就包裹严实了。
6、先在鸡蛋液里滚一下,然后沾上面包糠。
7、放入预热的烤箱中层,上下火,180度,5分钟左右。时间根据自己烤箱性能来决定,表面鸡蛋液烤熟了即可。
8、成品图。