| 姜谷粉丝 |
2017-05-31 08:27 |
如今，随着生活压力的过大，患上肌肉劳损的人越来越多，虽然肌肉劳损不是什么大病，但是带来的影响却是很大的，对于肌肉劳损的出现，及时治疗很关键，目前，多数患者会采取药物来缓解，孰不知很多药物有激素，对于人体的伤害很大，那么，肌肉劳损怎么治疗好？肌肉劳损的食疗方有哪些？
常见的5种肌肉劳损疗法
1、针灸疗法
针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性肌肉劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
2、运动疗法
运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，运动有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗肌肉劳损最主要的方法。
3、推按疗法
有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除肌肉劳损重要的方法之一。
4、物理治疗
包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性肌肉劳损疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
5、手术治疗
由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，肌肉劳损易复发等特点，所以根本无法全面推广这种治疗肌肉劳损的方法。
肌肉劳损患者在服用药物治疗的同时，可食用食疗方进行辅助治疗，以增加营养，使腰肌功能得到恢复。
7大食疗方可辅助治疗肌肉劳损
1、肉苁蓉羊肉羹
鲜嫩肉苁蓉250克，刮去鳞，用酒洗后切成片。再将羊肉1OO克切碎，共置砂锅内加水煮熟，加适量调料煮成羹食用。隔日1次，连服5次~7次。
2、锁阳羊肉粥
锁阳20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7日~10日。
3、生地黄乌鸡
生地黄250克、饴糖250克、乌鸡1只。将乌鸡去毛洗净，去内脏。将地黄、饴糖和匀后纳入鸡腹煮熟食之。不用盐醋，只吃鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5次~7次。
4、茴香炖猪肾
将猪肾2只洗净后，加入茴香10克、食盐少许，隔水炖熟服用。连服5日~10日。
5、芝麻猪肚汤
黑芝麻100克，枸杞60克，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好。煮熟后切碎，以油、盐、生姜调味后食用。
6、杜仲猪肾汤
杜仲30克、猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7日~10日。
7、核桃炒韭菜
核桃仁30克，韭菜120克。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3日~5日。
腰肌劳损的出现会令患者的生活及健康都造成很大的危害，而且此病也会令家人担心。如果人们不尽早做好腰肌劳损的预防工作，就可能会使此病危害到更多人。因此大家要知道些腰肌劳损的预防方法，才能防御好此病。下面就来看看腰肌劳损的预防方法有哪些。
日常如何让预防腰肌劳损？
1、急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛，这就是防治腰肌劳损要注意的。
2、防治腰肌劳损要注意腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。
3、无论慢性累积性损伤，或由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动，特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状，这也是防治腰肌劳损要注意的。
4、慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。所以，在腰肌劳损的预防工作中，要注意气候的变化，添减衣物。
5、长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。所以，注意适当的休息也是可以减少腰肌劳损的一大方式。
6、工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
7、注意劳逸结合，有慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。
8、保护良好的姿势并矫正各种畸形，正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。儿童和发育青少年，尤其是学龄儿童保护良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
9、劳动中注意体位，避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新，改进操作方法。
10、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。 |
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