端午节即将来临，过节吃粽子总少不了，红枣、蛋黄、鲜肉......不过，准妈妈们开始纠结了，这孕期到底能不能吃粽子呢？

孕妈是可以吃粽子的，粽子五花八门，要根据实际情况。粽子是不容易消化的食物，所以建议孕妈妈们不要多吃。



孕妈吃粽子有什么好处呢？

粽子本身主原料是由粽叶包糯米，然后粽内添加各种如红枣、肉类、豆沙、玉米、花生、排骨等各种食材，其中糯米中富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。而红枣等各种混合食材，一般每个粽内的量比较少，且一般都是营养类的食物，从这个方面讲，一般身体健康的孕妇是能吃粽子的。

孕妈如何正确的吃粽子？

1、少吃

粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。尤其是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。因此一顿最好不要超过一个，也不要当饭吃哦。

2、忌口

现在粽子五花八门，肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口，就算没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

3、别空腹吃

空腹吃粽子对身体不好。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

4、要搭配蔬菜水果

粽子最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，因为粽子容易让人产生饱胀感。可以搭配纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。但是孕妈妈们要注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。



5、早晚不吃

早上起床后和晚上临睡前都不要吃粽子，由于这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。

6、新鲜

吃新包出来的热粽子比较健康，不要把它放冷后，再反复加热。我们可以自己动手制作，吃刚包好的热粽子。



孕妈妈注意以上6点，就能吃得健康啦。祝大家端午节安康！