今日小满，专家提示，
小满节气标志炎热夏季的正式开始，
公众要注意防暑降温。
不过……
　　

光看到天气预报，
小编的心就已经坐上了过山车！
前几天还35度，明天开始就24度啦？！
这个降温的节奏，小编表示跟不上啊~
还好小编有小满节气的养生秘笈，
保养好身体，平安一夏天！
小满养生需三防
防
湿邪。小满过后， “暑多挟湿”，这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
　　

防
内火攻心。中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。

防
贪凉伤阳气。小满，也表示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。

饮食起居需注意
1、健脾祛湿怎么办？
消暑解乏——食苦瓜
　　

天气逐渐炎热，很多人会出现上火、身体困倦等问题。《本草纲目》称，苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”，有助于消暑解乏、提高免疫力，可多食用。
需要提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。
逼走湿气——生姜
　　

中医认为，生姜能把体内寒毒排出体外，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。西医也认为，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。平时煮菜可以适当放些生姜，也可以食用姜糖水。
红豆薏仁健脾祛湿
　　

薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。与红豆一起熬煮，是健脾祛湿的良药。
需要注意的是，熬煮薏米红豆千万不可放大米！因为大米是水稻，本身就在水里生长，于祛湿不利。
2、天热烦躁，易怒怎么办？
夏天暑气通于心，光靠说“你要心情好”“不能发脾气”那是“嘴把式”！像小编这样实在的人，必须有干货！其实人身上就藏有一个“出气口”，呵呵，平时没事可以多拍“窝”！帮助解热去火。
　　

腋窝：俗称“胳肢窝”，这里有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手这样拍打，每次拍打30-50次，5遍。
3、小满切忌贪凉
避免贪图凉快而着凉受风
　　

小满时节，晚上不宜开空调、睡凉席、洗冷水澡，这些行为会带来寒湿！若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
此外，还有身体最怕的6件事不要做
1颈椎最怕空调吹
2喝水最怕快，宜少量多次
3眼睛最怕晒，记得太阳天戴墨镜
4晨练最怕早，不宜早于6点
5家里最怕灰，建议夏天增加清洁的次数
6肠胃最怕凉，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前
说了这么多，这也不让、那也不好
小编感觉绳命被掏空……

不过好在，
我们还能选择去郊外避暑纳凉！
下周就是端午节啦！
骄阳似火的夏天，
只有这里是真爱！
京郊纳凉好去处
清凉谷景区
　　

清凉谷景区位于北京市密云区石城镇四合堂地区，这里地处塞外，云蒙山阴坡，距北京东直门110公里，远离喧啸车水马龙的城市，独享大自然的清幽。它由清凉谷、千尺珍珠瀑两大部分组成，终年不断的白河水从景区门前流过，独特的地理位置和环境形成了这里凉爽的气候，是避暑度假戏水的理想之所。
价格：门票36元/人，水上项目66元/人
地址：密云区石城镇四合堂地区
电话：010-69015455
北京后花园（白虎涧）风景区
　　

北京后花园·白虎涧风景区位于中关村昌平交汇处，这里有碧浪滔天的林海、刀削斧劈的悬崖、鬼斧神工的火焰山、迷人的十八神潭、波光荡漾的九大水库、雄伟壮丽的神岭千峰、八十一个险峻相连自然天成的通天洞，还有历代帝王、名人墨客留下的手迹以及令人神往的传说等。这里是春看桃花、夏榻森林避暑、秋赏红叶、冬观冰瀑飘雪的绝佳旅游度假胜地。
门票：60元/人
地址：北京市昌平区阳坊镇北京后花园（白虎涧）风景区
电话：010-60707588
北京白龙潭风景区
　　

白龙潭风景区，地处燕山长城脚下，密云区城东北三十公里的龙潭山中，距北京市区一百公里。白龙潭山高林密，水资源丰富，气候凉爽宜人。十里道人溪夏涛涛、冬涓涓，步步横生野趣。此处，这里设有“行官”，是北京往来承德避暑山庄御道途中的必经之地，历代帝王将相、文人墨客，年年临此游览避暑。夏季，白龙潭消夏避暑垂钓节，引得众多游客纷至沓来。
门票：30元/人
地址：北京市密云区太师屯镇龙潭沟
电话：01069038558
北京京都第一瀑
　　

京都第一瀑位于北京密云石城乡柳棵峪内，距黑龙潭北3公里，是由云蒙山泉水汇集而成，落差62.5米，是京郊流水量最大的瀑布。走进峡谷，未见瀑而先闻其声。水从悬崖直泻而下，云雾弥漫。远眺，如玉柱擎天，雄伟壮观。近看，银花四溅，犹如白雾向空中喷涌。阳光照射，呈现出七彩虹，旖旎如画。置身其中，让人自内而外的感觉清爽！
门票：40元/人
地址：密云区石城乡北石城村
电话：13439428824
松山国家级自然保护区
　　

北京松山国家级自然保护区，位于北京市延庆西北部张山营镇内，以雄、幽、险、奇、秀为特色，给游客带来画境、诗境、意境美的享受。保护区内野生动植物资源丰富，植被茂密，春秋季节，百花盛开，鸟雀争鸣，呈现一派大自然的勃勃生机。保护区的气候为典型的山地气候，年平均气温7摄氏度左右，比市区低4摄氏度，是北京低温区之一，是夏日炎热京城避暑圣地！
门票：65元/人
地址：北京市延庆区西北部张山营镇内
电话：010-69112020
除了山山水水
小满节气，也是北京的花季！
这些地方美得都能拍大片啦！
京郊赏花地
昌平七孔桥花海
　　

　　

摄影@尹刚CNU
公交：在昌平中心公园坐55路小公交车，在长陵园站下车。
自驾：沿昌赤路往北即经过七孔桥下，或沿水库南路行至二坝。
怀柔油菜花田
　　

　　

摄影@尹刚CNU
地址：怀长路四渡河隧道东口外
密云玫瑰情缘
　　

　　

　　

路线：京承高速路第17出口出,（密云城东出口）左转500米即到蔡家洼村，沿村内观光公路行驶，即到蔡家洼玫瑰情园。公交车路线：从东直门乘980公交车到密云鼓楼大街换乘3路、5路密云环城公交车到蔡家洼站下车
电话：61069959
房山黄栌烟花
　　

　　

　　

图片来源游遍房山（id:fsqlyw）
地点：北京房山周口店镇黄山店村坡峰岭景区内
线路：京石高速阎村路出口下高速，沿京周路直达周口店，再沿周黄路即到
今天起气温将会有所起伏，
大家一定注意增减衣物，
爱护自己哟，比心~