很多胖子想瘦下来，可就是找不到方法，他们也不想吃药。那么怎么减肥最快最有效不吃药？这些方法也许适合你



操作方法

01

不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。最好的减肥产品，这些食物的热量高，而且，对健康不利。



02

不要把糖果当成零食放在办公桌上。



03

跳绳减肥：跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟。最初可连续跳一分钟，三天之后可连续跳3分钟，3个月后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。



04

每天坚持按摩：按摩前泡个热水澡，趁着肌肤湿润，在需要塑身的部位涂抹适量的波颜婷，然后以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直到感觉皮肤发热。



05

以上四点，坚持做，即使不吃药，你也能瘦小来。