手淫是一种严重损伤身心健康和精神的行为，会成瘾，会导致阳痿早泄等，下面是克制男性手淫的一些方法，可以帮助远离手淫！



操作方法

01

长期频繁手淫会造成严重的精神负担，使人意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等现象，还会导致泌尿生殖系疾病，慢性前列腺炎，早泄，不射精等严重问题！



02

当有手淫思想的时候，首先要树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊，尽量分散对性问题的注意力，建立有规律的生活习惯！



03

避免穿紧身裤子，内裤穿纯棉的，不要穿三角内裤，穿平角的，减少性器官的局部摩擦，不要恋床，早晨恋床也易发生手淫的情况、也不要俯卧，不要抱枕头睡觉！



04

一定要保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动！



05

如果手淫思想不能控制时，立即转移注意力，改变环境或找人聊天！



06

一定要严格控制晚上入睡前的精神状态，这个时间段最容易有手淫习惯，不断克制自己，想想其他美好的事情！



07

平时积极参加一些体育锻炼，多参加一些体力劳动，充分安排业余时间，转移注意力，让自己忙碌起来！



08

多学习性卫生方面的知识，正确认识人体结构，认真正确认识手淫习惯的危害！



09

坚定自己意念，坚绝不看经书、淫画、不看淫秽录像，色 情电视，色 情电影之类的！



10

有手淫习惯者一定要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想；手淫特别频繁者可服少量安眠药辅助入睡！