不少人都有夜间磨牙的习惯，夜间磨牙不仅对自己的身体健康有着不良影响，同时也影响他人睡眠。今天我们一起来学习下到底怎样才能摆脱夜间磨牙？



操作方法

01

原因-牙齿本身

个人的牙齿畸形错位、牙齿生长发育不良、用牙不当等现象，都会引起上下牙接触产生咬合面不平，而造成夜间磨牙现象。

建议到牙医那里根据其牙齿形状进行牙齿形态的调整，进行正畸或进行修复。



02

原因-疾病问题

很多人夜间磨牙可能与肠胃道问题、内分泌不平衡、过敏、营养不良等因素有关，不过往往很难加以确定。



03

原因-睡姿问题

有些人睡姿问题会引发夜间磨牙现象，比如睡觉时弯成一团，也比如睡觉时将被子盖到头上都会有一定影响。



04

原因-心理问题

在白天受惊、发怒、被排斥时，会在下意识中隐藏精神上的紧张，而到了夜间就通过磨牙表现出来了。



End

操作方法2

01

解决-放松心情

因情绪原因造成夜间磨牙，可在睡前尽量放松自己，适当做些体操，泡泡热水澡等，同时改善下睡眠环境，给自己备个体魄金助眠枕，这类枕头采用闻香疗法，可促进睡眠，提高睡眠质量。



02

解决-中药调节

如果是个人肠胃等问题，可去找个有经验的中医，喝些药汤调节一下，对于削弱消化系统的条件反射影响很有帮助



03

解决-运动调节

运动是改善大多数疾病的方式。白天保持适当的运动，养成早睡早起的规律习惯，可有效调节神经系统



04

解决-矫正牙齿

如果是因为个人的牙齿畸形错位，那么就尽量尽快到正规医院及时矫正牙齿