| wcg112233 | 2017-05-10 10:07 |
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一天之计在于晨，做一顿美味的早餐，会让自己和家人一天都充满活力！ 除了豆浆油条或者面包牛奶，早上还能吃什么？ 小编为你们整理了80多种健康美味的早餐！再也不用发愁吃什么啦~~ 1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片  2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙  3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。  4、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋  7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋  微博上还有一位达人， 每日分享自己的早餐故事，看起来就赏心悦目： 1.早上俩人同时自然醒来，然后一起站到厨房做早餐，哈~配合着，煎了条偏口鱼，打了绿豆薏米燕麦花生米糊，胡萝卜擦丝加面粉和鸡蛋调味煎成饼，一碟酱菜，水果有好吃的糯米糍和芒果。  2.早餐吃银耳莲子炖桃胶，蒸南瓜，鸡蛋沙拉，水果是葡萄。  3.睡不着了，拧开收音机边听广播边下了两碗简单的挂面，炒了个当季的丝瓜毛豆当浇头，点缀了鸡蛋香菇香肠。  4.早上吃昨晚剩的鲫鱼豆腐汤，小太阳形状的韭菜鸡蛋盒子，还有自制的冰镇爽口泡菜.  5.早上吃昨晚烤好的可可戚风配野莓果酱，鸡蛋火腿沙拉，玫瑰桃胶，还有营养米糊。  6.今天早餐小清新绿色系  7.烤了只可可味的天使Chiffon~~  8.早上吃叉烧面~~面条是昨天睡前压的。早上用橄榄油轻轻将蒜茸（或葱）煸出香味，添水，把泡好的松茸撕成条放进去，水开后放面条，煮到8成熟的时候卧俩鸡蛋再抓把青菜，之后调味出锅~叉烧切好码在面上就可以了。  9.杂粮米糊+藕合+苹果+白煮蛋。头天晚上把藕切片泡在清水里裹上保鲜膜放入冰箱保存，肉馅也提前准备好。  10.早上六点多就醒来，饿得不行。。惦记着昨晚上用铸铁锅炖的黄酒胡萝卜牛腩，决定赶紧下厨房给自己煮碗面，牛肉刚好当浇头。再煎个新鲜的土鸡蛋~  11.大枣银耳羹，胡萝卜土司，紫甘蓝番茄沙拉，还有猪肝~  12.绿豆杂粮米糊+烙饼+萝卜咸菜+鹌鹑蛋+草莓  13.杂粮米糊+蔬菜春饼+土豆泥+苹果。春饼是头天晚上晚餐剩的，早上炒了个菜夹着吃。  14.杂粮粥，菠萝，很温暖的早餐  15.头天晚上腌了块小牛排，早上烤箱200度10分钟出来刚好，很嫩~土司对半切在平底锅里烤到金黄，炒嫩鸡蛋，炒鸡蛋盛的油顺手翻炒了一盘蔬菜，饮料是苹果汁，水果吃车厘子。  16.杂粮米糊+煎银鳕鱼+香蕉牛奶可丽饼配草莓酱+草莓  17.把昨晚用芡实、绿豆、薏仁和苞米茬打的祛湿营养米糊热一下，丢点杏仁和冰糖同熬。小锅做的番茄鸡蛋，主食是紫薯和甜玉米，水果是荔枝。 18.桃胶，猕猴桃，芒果，香菇粥  19.番茄虾仁瑶柱面，蒸南瓜，小酱菜。  20.杂粮米糊+厚蛋烧+榨菜丁  21.鸡汤年糕  22.杂粮米糊+泡菜饼+苹果香蕉  23.厚蛋烧，用山药、红枣、莲子和赤豆熬了美容粥，煎的鸡肉小香肠，水果有香蕉和车厘子.  24.火腿鸡蛋生菜三明治配了点茄汁豆子，煎了芥辣香肠，买的德国出的脱脂牛奶，水果是苹果。  25.杂粮米糊+煎饺+草莓  26.黑豆浆+菠菜鸡蛋饼+煎小牛排+紫薯+芦柑  28.黑五类养生米糊+黄瓜炒培根+白煮蛋  29.头天烤的土豆酸奶油小面包~~土豆酸奶油面包+什锦嫩蛋+卤牛肉+牛奶+咖啡  30.蒜香土豆面包+培根+煎蛋+蔬菜+牛奶+咖啡  31.提前拌好的松饼粉，装到一个密封罐里，用的时候取一些加些牛奶便可烤成喷香的华夫饼了~~华夫饼+煎蛋+煎培根+洋葱圈+大杏仁+牛奶+汽水+水果  32.其实早上在家里吃早餐并没有想象中复杂，只要把蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等营养元素搭配好，并不一定要做多复杂的料理。就像这样，切点水果，切片面包，一杯牛奶，一块奶酪就是一顿营养全面且美味的早餐。  33.一个人的，还是松饼~  34.奶油蘑菇浓汤配法棍（法棍是外面买来的）+茄汁蔬菜丁蛋包饭+叉烧+草莓  35.一个人的时候就喜素一点~ ：）  36.杏仁山药紫薯小米粥+胡萝卜鸡蛋饼~  37.牛奶燕麦粥，橄榄油煎的鸡蛋和番茄，芥辣香肠（买的）和烟熏香肠（自己家灌的），水果吃香蕉  38.杂粮米糊，玉米，蛋液煎馍片，凉拌芹菜  39.煎罗非鱼排+蔬菜沙拉+全麦面包+水果  40.用薏米紫米红豆杂粮打了米糊，煎的葱花土鸡蛋，紫薯，还用茭白胡萝卜香菇切丝翻炒了一盘小菜。水果是西瓜~  41.海鲜炒饭+牛蒡蔬菜汤+菠萝  42.早上把昨晚擀面条剩的一块面做了几个葱油饼，煮了海裙菜豆腐汤，嫩炒了鸡蛋，水果是蜜瓜~  43.山药红枣小米粥，煮熟的甜玉米，厚蛋烧，还有两片蜜瓜~  44.红豆莲子银耳羹，菠菜蛋饼，还有的昨天蒸馒头时顺手做的糖三角~  45.一杯牛奶玉米片，中午正经吃~  46.黑豆浆，凉拌木耳，卤肘子切薄片加馍，还有最后一些好同志给我远道背回来的樱桃。  47.黄油卷+牛奶燕麦+土豆片青椒+菠萝  看了这么多，不如挑一个明天做起~ |
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