| wcg112233 | 2017-05-03 10:19 |
 1、自制燕麦粥 购买未进行加工的燕麦粒自制燕麦粥，这样可以使燕麦中的膳食纤维及各种营养素尽可能得保留下来（Ps：高温会带走很多营养素，而煮粥的温度比烘烤的温度要低好多啊）。 使用这样颗粒饱满的燕麦粒，安静等待一碗营养价值很高的燕麦粥吧！  2、选择麦麸完整的 “那什么是麦麸呢？” “其实麦麸就是麦皮啦！”   我们可以看到，由于经过了多轮的烘烤深加工，麦片的麦麸都已经龟裂，麦片中的各种营养素消耗殆尽。 >>>> 知识回顾一下 好，接下来分别看看龟裂和完整的即食谷片~  3、选择糖少的 在购买麦片的时候，术康君建议大家去瞥一眼麦片的配料表。  如果像上图产品配料表这样，在前几位成分中写到白砂糖，就说明该麦片中含有不少的糖，而这样的产品自然就要尽量避免。 4、选择食材种类丰富的 同样，我们也可以通过食品配料来看他的食材种类， 尽量选择含坚果的麦片（含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质），为我们的身体提供全面的营养。   |
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