| 天人地 |
2017-04-25 07:17 |
更年期也是男性朋友必经的一个阶段，这个时期由于体内性激素的调节功能失衡会引起身体出现一系列症状。那么男人更年期怎么办呢？男人更年期如何保养？
男人更年期怎么保养
1、饮食调理
在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。
2、尽量多吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。
男人更年期保养的食疗方
1、桂圆百合粥
龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
2、瘦肉莲子百合汤
瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。
3、甘麦莲枣汤
甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。
4、芝麻粥
黑芝麻10克，大米100克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。
5、淮山枣肉煲瘦肉
淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。
6、枸杞羊肉汤
枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。
四个小方法，甩掉老花眼
老花眼是由眼部自然晶体衰老硬化，导致调节能力降低而产生的眼部疾病，老花症状通常在45岁以后开始显现，并逐年加深。但令人忧虑的是，我国老花眼人群有年轻化趋势，过度用眼及长时间看手机、电脑，令不少40岁出头的人群“未老眼先衰”。
防治老花眼除了平时注意用眼卫生，多做锻炼，加强眼部保养外，饮食调理也很重要。
甩掉老花眼，就靠这杯茶
中医认为，老花眼是肾水亏损、精血不足引起的。肝肾亏虚，不但会出现眼睛的问题，还会导致提前衰老。首先可以通过食补治疗。
推荐的这杯桑杞菊花茶，可以清肝明目。赶紧学会吧，不然就亏大了。
桑杞菊花茶
【原料】：桑葚6克、枸杞6克、菊花3克。
【做法】：把这三种材料放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮。
桑杞菊花茶，功效为何如此强大？
桑葚、枸杞、菊花，这三者搭配起来有清肝明目的功效。长期饮用，90岁眼睛不花，看得清！
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，清肺润燥、清肝明目，主治风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花。
枸杞具有补肾益精、养肝明目的保健功能。
南宋大诗人陆游年老时曾眼睛昏花，后来因坚持每日吃一杯枸杞羹，最终治愈了老花眼。为此陆游作诗曰：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹”。
菊花是我国传统的常用中药材之一，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目等作用。
除了饮用这杯茶，患了老花眼，饮食宜清淡、富营养，可多食用牛肉、瘦猪肉、鱼类、蛋类、硬果类、豆类及豆制品等高蛋白食物；多吃番茄、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜以及红枣、核桃仁、芝麻、橘子、柠檬等富含维生素E、C的果品……
此外，预防老花眼不妨从下面几个方面做起。
老花眼的防护操
1、穴位按压法
每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳，使眼睛明亮有神。
2、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
3、热敷护眼法
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。
4、做操保健
有空的时候可以做眼部保健操，具体步骤如下：
①用双手中指来回按摩眉毛20次；
②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；
③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；
④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；
⑤用双手拇指按摩耳根20次；
⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
四个小方法，甩掉老花眼，每天做一做，90岁眼不花！这么实用的方法快收藏起来吧！ |
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