| wcg112233 | 2017-04-24 10:20 |
分享各地的美食，教你十万种菜肴的制作方法！我们追求美食，不是肚子饿，只是嘴巴太寂寞！喜欢做菜的小伙伴请关注我吧！！！ 早餐对于很多上班族来说总是吃得相当简单，但是其实早餐应该吃得好，而且不吃 早餐是有害健康的。 那么早餐应该怎么吃呢?吃早餐的禁忌你知道吗?接下来为大家介绍下早上不该吃 的3种东西以及吃早餐禁忌，供大家参考。 早上不该吃这3种东西  1、早上不该空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 2、早上不该喝大量冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 3、早上不该空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁 量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 吃早餐的4大禁忌  1、忌清早起床就吃早餐 上班族习惯早起，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补 充身体所需，也利于身体吸收。 但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。 专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器 官因为需要消化吸收晚餐食物， 通常到凌晨才真正进入休息状态。 如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。  2、忌“牛奶加鸡蛋”代替主食 “牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。 早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡 蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能 给身体提供足够的能量。 人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效 率和学习效率，对儿童的影响最大。  3、忌“油条加豆浆”作为早餐 相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱， 但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。 油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。 此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。 再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。  4、忌早餐吃得过于营养 很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富。 大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。 但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。 在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被 消化吸收。 久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。 |
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