| wcg112233 | 2017-04-18 09:37 |
 俗话说一日之计在于吃！ （我读书少，不要骗我，不是一日之计在于晨吗？！） 对啊，我要说的就是一日之计在于早饭哟~ “ 早餐，无疑是一天的开始，也是精致生活的第一步，所以一定要把它做得完美。 ” 早餐：点燃一天的美好 你觉得你百毒不侵，其实错了，只是时候没有到，还没有积累到一定程度而已。 很多小伙伴都知道早餐很重要，但是不知道它到底重要在什么地方，没有引起重视。 有的时候我们往往会忽略它，人一天的百分之七十的营养和精力都来自于早餐。 不吃早餐会被影响到的身体机能： 美国营养学家曾经做过一个调查，许多车祸的发生，都与肇事者血糖过低，反应迟钝有关。 一些营养学家也警告一些开车族们，血糖过低开车是与酒后驾车是同样危险的。 胆囊里面储存了一夜的胆汁没有办法正常释放。长此以往，会导致胆结石，胆囊炎。再加上由于没有蛋白质的供应，脑细胞供能不足的话，早上容易疲劳，状态不好。 血糖可能会偏低，情绪不稳定然后容易发脾气。 早上身体是需要更多的能量的，如果说这些东西都没有具备的话，其他机能就会从身体里的各个器官里面抽取蛋白质，把它转化成能量来满足你的需求，长此以往容易导致免疫力下降。 肠胃功能失调，内分泌混乱等状态，也会引发一些疾病。 吓死宝宝了，真没想那么多！ 那是不是随便吃个早餐就可以了呢？ 都说早餐要吃得像国王一样，早餐还要讲究营养均衡。 早餐一定要有蛋白质，碳水化合物，还要有脂肪。纤维素。 就像这样  快手早餐的制作秘诀 生活本来就是琐碎乏味的，只有你主动去制造乐趣，它才会变得更有趣。 很多朋友不太愿意做早餐的原因：浪费时间，早上起来要上班，根本没有时间去做早餐，所以就经常在外面解决。 有曾想过1个人100天的早餐承诺，和来自不同地方的一群人，每天做着同样的一件事一起做早餐的打卡行动，会是什么样的体验呢？ 让我们来学习一番。 因为是上班族，早晨时间有限，一般做早餐的时间会控制在10~20分钟之内。 建议可以头一天晚上，就把一些想吃的食材直接准备好。前提是当然要选择健康的食材，因为当你食材健康了，吃得更加健康，你的皮肤也可能变得更好。 选食材，从主食、流食、水果蔬菜这三大块。 包括主食需要一些什么食材，流食，蔬菜水果，根据这三大块去合理搭配食材。 分享几款快手早餐 蛋白粉奶昔  原料：蛋白粉、酸奶、蓝莓、即食燕麦 配菜：香肠、干果、水果 做法：即食燕麦+酸奶+蓝莓 即可直接吃 馒头片  做法： 1、馒头在冷藏层拿出来 2、切片 3、鸡蛋打匀加一点点水 4、少量油、煎馒头片之前，放在打匀的鸡蛋里滚一下 5、煎到变色即可 快手早餐的颜值秘诀  关于早餐搭配： 早餐如果好看的话会更好，因为它会让你在味觉上很享受。如果搭配好颜色的话，你会发现整个就是彩虹般的早上。 搭配的时候： 颜色搭配的不要把颜色相近的摆在一起。 可以设计一些造型，增加趣味。 摆盘完全可以随心所欲，按照每天的心情不同，可以搭配着不同的餐具，摆出不同的造型。 一份对生活本身的热爱， 一整天的从容不迫， 一份为梦想奋斗的元气状态。 |
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