心血管疾病!



心血管疾病，指冠状动脉硬化性心脏病，即冠心病，起因主要是心脏血管硬化，无法供应心肌足够的血液和氧。冠心病的危害是致命的，它起病隐匿，有人心肌缺血时毫无症状;它发病迅速，虽然动脉硬化的过程需要几年甚至数十年，但几分钟内就可引发心绞痛及心梗。因此很多患者缺乏足够的心理准备，导致死亡率极高。

所以，给大家推荐一些能预防心血管疾病的菜，大家可以多吃!

这些能预防心血管疾病的菜:



一.花生米:清理血管壁

花生米含有不饱和脂肪酸，可以清理血管壁、软化血管、控制血压和血脂。



二.西红柿:抗氧、防血栓

西红柿富含各种维生素，可提高机体氧化能力，消除体内自由基，保护血管弹性，预防血栓形成。



三.玉米:软化动脉血管

玉米富含脂肪，大量的不饱和脂肪酸和亚油酸可以帮助人体脂肪、胆固醇正常代谢，减少胆固醇堆积，软化动脉血管。

茄子富含维生素P，能软化血管、增强血管弹性、降低毛细血管通透性、防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

冬瓜可以减少体内脂肪含量，利尿消肿、清热、止渴、解毒，对动脉硬化、冠心病、糖尿病有良好的疗效。

洋葱含前列腺素A，能舒张血管、降低血液黏度、减少血管压力，还可以增强纤维蛋白溶解的活性，降血脂，抗动脉硬化。

含有丰富的山楂酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C、脂肪分解酶等等有益物质,可以起到扩张血管、改善血液循环、减低血压、加速胆固醇的分解以及降低血脂的作用。高血压和高血脂患者经常食用山楂,对身体健康有很大的好处。

核桃:除了可以补脑之外,其中含有的维生素B1和维生素C,可以促进体内胆固醇的分解,从而起到降低血液中胆固醇含量的作用。

西兰花含类黄酮最多，可以防止感染、清理血管、阻止胆固醇氧化、防止血小板凝结、减少心脏病与中风。

小白菜含有大量粗纤维，可以预防血浆胆固醇、减少动脉粥样硬化、保持血管弹性。

坚持，尽量减少"三高(高热量、高脂肪、高蛋白质)的饮食"。

坚持运动，尤其是步行，步行是预防心脑血管病的科学手段。

杜绝吸烟。