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姜谷粉丝 2017-04-13 07:56
对于吃惯了大鱼大肉的人们来说,偶尔常常粗粮也是别有一番滋味,而且吃粗粮可以助消化,具有疏通肠胃的功效;但是哪些粗粮更适合男性朋友们食用呢?专家表示:薏米、玉米、小米都非常适合男士们食用,而且口感不错,营养价值更棒哦。

  一、薏米

  薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。薏米可做成薏米莲子百合粥或薏米白果汤。

  二、玉米

  玉米含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃还有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

  三、小米

  含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1 的含量非常高。对老弱病人是最理想不过的滋补品。小米最常见的做法是熬粥,也可以磨成粉,制糕点,美味可口。

  肠胃不好注意什么

  1、少吃腌制的食物

  腌制的食物中含有大量的亚硝酸盐,在吃进肚子后会生成亚硝酸铵,有很强的致癌性。

  2、少吃辛辣食物

  肠胃不好的人吃辛辣的食物很容易产生腹泻等现象。

  3、少吃烟熏肉、油炸食物和油腻食物

  烟熏和油炸类食物内含有很多致癌性物质,对肠胃不好的人的伤害很大。

  4、忌冷热

  过冷或过热的食物进入肠胃会产生过激反应,让原本温和的消化活动异常亢奋。肠胃是喜温的,一般37摄氏度为最佳

  5、少喝酒

  胃受到刺激才会分泌胃酸,过度的刺激会对胃产生严重的伤害。所以要少食用酒精和咖啡等刺激性食物。

  6、多吃易消化食物


  很多肠胃不好的人,消化功能都不是很强,可以多吃易消化的食物调养。

  7、多吃蔬菜水果

  多吃蔬菜水果等富含维生素的食物,能够保护胃黏膜。同时,很多水果比较易于消化;蔬菜还含有丰富的纤维素。


老年人养生粥有什么 为您推荐五款

很多老年朋友都比较注重养生,所以对相关的养生方法也比较的关注。对于喜欢养生的老年朋友来说,不妨通过日常的饮食来达到养生的目的。比如喝一些养生粥,就可以起到较好的养生作用。那么,老年人养生粥有哪些呢?下面就为大家介绍有助老年人养生的四款粥。
老年人养生粥
1、红枣小米粥
这款养生粥可以起到补气血、健脾胃、促消化等作用,非常适合老年朋友食用。红枣小米粥的做法很简单,首先将红枣和小米清洗干净,然后放入锅中,加入适量的冷水熬成粥即可。
2、南瓜粥
南瓜粥具有促进消化、健脾养胃的作用。具体的做法如下:第一步,准备适量的大米和南瓜。第二步,将南瓜去皮去籽,然后切块、蒸熟、捣成泥状。第三步,将大米熬成粥,然后加入适量的南瓜泥,搅拌均匀即可食用。
3、鸡蛋粥
鸡蛋粥的营养价值是比较高的,含有多种蛋白质、矿物质、氨基酸等营养成分,经常食用的话,能有效补充营养,而且能起到养血、滋阴、健脾、养胃、补肺等功效。鸡蛋粥做起来也是很容易的,首先将大米粥煮熟,然后将打散的鸡蛋倒入粥中,加入适量的食盐调味即可。
4、玉米粥

玉米粥具有健脾养胃、补气血的作用,建议老年朋友经常喝玉米粥,有益健康。玉米粥的做法很简单,只要准备适量的玉米粒和大米,清洗干净后放入锅中,加入清水,熬成粥即可。
综上所述,适合老年人养生粥的做法是比较多的,上面为大家介绍了四款有助老人养生的粥,分别是红枣小米粥、南瓜粥、鸡蛋粥和玉米粥,建议老年朋友经常食用,养生效果不错。除了这四款粥以外,也可以尝试花生粥、核桃粥、燕麦粥,都具有不错的养生效果。


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