查看完整版本: [-- 男人熬夜透支身体 学会七大补救措施 --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 男人熬夜透支身体 学会七大补救措施 [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

天人地 2017-04-06 07:03
随着工作量的增大,迫于工作的需要越来越多的上班族都开始进入了熬夜上班的生活,熬夜不仅仅对于女性的身体健康影响非常大,而且对男性的健康也是有一定的影响的。下面,我们就来说说熬夜的一些危害:

  熬夜透支男性身体

  1、免疫力。身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

  2、肠胃。胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

  3、眼睛。视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

  4、性能力。性欲降低,性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比,男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

  5、大脑。记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

  那么男人熬夜后怎么办才好呢?

  1、及时补充睡眠

  熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床,这样做看上去是睡得够多了,可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松。睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。

  2、及时补充水分

  熬夜时人往往顾不上喝水,而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,这些往往会加重缺水对身体造成的伤害,所以无论是在参加派对,还是辛苦工作的状态,都要确保饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。

  3、赖床一小会儿

  熬夜的人因为睡眠不足,早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力,而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态,这时猛起身肯定会出现眩晕症状,很容易出现摔倒、心慌等症状。所以,熬夜过后起床不可太匆忙,最好先清醒下头脑再起身走动。

  4、严格的控制甜食摄入

  吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素b群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

  5、拒绝咖啡因类的饮料

  咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素b群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。

  6、不食“垃圾”食品


  很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  7、尽量的不要抽烟喝酒

  香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,让干燥、老化提早报到,脸部线条自然下垂,毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时,会造成身体浮肿。而熬夜当中的人,体质相对白天有所下降,抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

多吃哪些食物防脱发 男性防脱发食谱推荐

生活中,由于遗传因素、工作压力因素、生理疾病因素等,导致很多男性陷入了脱发的阴霾;而且这一现象已经变得愈加普遍。因此,预防脱发已经刻不容缓,下面就为各位脱发的朋友推荐三种预防脱发的滋补食材,效果很不错哦!

  1、黑豆

  如果男人经常的脱发,那么也可以吃一些黑豆,因为一般的情况下,经常的脱发可能是肾亏,这样就会头发脱落,所以黑豆是补肾最好的食物了,当面对脱发的时候,那么可以吃一些黑豆。黑豆可以很好的进行补肾,并且让脱落的头发生长出来。在这里需要提醒大家的是一定要注意黑豆和黑芸豆,因为黑芸豆并没有治疗脱发的效果的。

  2、首乌

  其实在很多的脱发治疗的配方中是含有首乌的,并且对于首乌还是有其他的功效的,对于这种食物一般不是单独的去食用,而是配合一些药物进行食用。这就是脱发原因及治疗方法之一。

  3、黑芝麻

  对于脱发原因及治疗方法,我们一定要及时的去了解,那么如何治疗脱发呢?可以吃一些黑芝麻,因为黑芝麻有促进头发生长的作用,在脱发的时候吃一些黑芝麻,那么可以让你的头发生长的。但是需要注意是这种方法不适合脂溢性脱发患者。

  防脱发的食谱有哪些

  1、我们准备一个胡萝卜、两个杏子、半个苹果以及适量的西芹。将它们的皮都去掉和西芹一起放到搅拌器里面进行搅拌,等到充分搅拌之后就能够喝了。

  2、鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为稠粘时,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷后装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用。

  3、黑芝麻250克捣碎,加粳米熬粥食用。

  4、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂,烘干,每次服6克,每日二次。

  5、黑豆500克,水1000毫升。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饮后食用,温开水送下。


  6、将蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,弃蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。

  7、核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中,待溶化后倒入核桃仁搅匀,冷后即可食用。每日吃2次,每次10粒。

  预防脱发男士们一定要重视起来,毕竟男性脱发遗传还是比较厉害的,所以为了下一代的健康,这些预防脱发的滋补食材男士们一定要经常食用。



查看完整版本: [-- 男人熬夜透支身体 学会七大补救措施 --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号