| wcg112233 | 2017-04-05 12:50 |
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在寒冷的冬季，火锅倍受青睐。一家人或者几个朋友围坐在一起，一边聊天 一边享用热腾腾的食物，冬季的严寒则不驱而散，那么，如何吃火锅才能吃出健康？吃火锅有没有什么禁忌？我们要警惕吃火锅的六大危害。 危害一：无节制享火锅美味易患病 儿童、老年人的体质较弱，宜选择钙质含量较高的滋补浓汤类火锅；患有慢 性咽炎、胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎、皮肤病、痔疮等疾病的市民不宜选择辣 味火锅；糖尿病、高血压患者应忌食海鲜类火锅；痛风、慢性胃炎患者应少 吃菌类火锅。此外，王主任特别指出，火锅应当食之有度，不宜过量。同时 ，在吃火锅的过程中也要有所注意。 忌时间过长：吃火锅时间应控制在1个半小时以内，不要喝剩余的汤底。王主任说，火锅汤底烧煮90分钟后，亚硝酸盐含量会明显增加，对健康十分不利 。长时间进食容易导致胃肠功能紊乱而引发腹痛、腹泻。 忌吃得太烫：火锅浓汤的温度相当高，刚捞出的食物依旧有较高的温度，容 易破坏口腔黏膜，引发口腔溃疡等疾 病。所以，刚取出锅的食物不宜马上送 入口中，应放在碗内稍凉一下再吃。 忌口味过重：太辣、太麻的食物易刺激口腔、食管与胃肠道的黏膜而造成充 血和水肿，同时还容易诱发其他疾病， 导致症状加重。另外，也要避免火锅 的口味过咸而给心肾带来较大负担。 忌搭配啤酒：啤酒里所含的一氧化碳会加重对口腔黏膜的刺激，严重者会引 起咽喉炎、咽喉水肿等。且火锅汤内所 含的嘌呤物质比正常饮食要高，喝酒 易使体内乳酸堆积，抑制尿酸的排出，大大增加了痛风的发病几率。 除此之外还应注意，经常吃火锅的人易出现咽喉肿痛、口腔溃疡、口唇干裂 、小便赤黄等上火症状。预防火锅上火要做到荤素搭配，多吃蔬菜。餐后30 至40分钟吃些水果，能起到一定的消火作用。  危害二：常吃麻辣火锅小心脱发 很多人在压力过大或熬夜后都会掉头发，殊不知饮食与生活习惯其实对头发 的影响更为直接且明显，如辣味、油脂、糖分的摄取，重要维生素的补充与 否，都对头发影响极大。有调查表明，常常大吃麻辣火锅、油腻的食物与调 味过重的料理，都被证实对头发生长有不良影响，甚至于直接造成脱发。现 在正是寒冷季节，火锅大受欢迎，但大快朵颐时也得记着别过量了。 危害三：吃火锅易引发心脑血管意外 并非人人都可以无所禁忌地享用火锅，尤其是那些高血压、糖尿病、高血脂等病患者，吃火锅时尤其要小心，因为心脑血管意外随时会找上你。 四大原因易造成意外 一、空气不流通。吃火锅时，往往人多，吃的时间长，如空气不流通，会造成室内氧气浓度不足。若在室内使用炭炉火锅，当木炭燃烧不完全时，会产生大量的一氧化碳与二氧化碳，更易致心肌缺氧，诱发心绞痛、心肌梗塞。 二、饮食过度。吃火锅时，吃的时间长，加之开胃，往往吃得很多。过度饮食会使得血液集中至胃部，以致心脏、 头部血液量不足缺氧。此外，过度饮食也会造成横膈膜无法正常收缩，造成肺部吸氧量不足。诱发脑中风、心肌梗塞。 三、血压忽高忽低。吃火锅时，不少人喜欢来点冷饮爽爽。然而冷饮会造成胃肠中血管收缩、肾上腺素分泌，导致 血压上升。热汤则会造成血管扩张、血压降低，以致血管在极短时间内一缩一张，使得血压极度不稳定，如本身又有高血压问题者，轻者会头痛、头晕，严重者则会发生脑中风与心肌梗塞。 四、火锅室内外温差较大。往往火锅店内是热火朝天，但一出店外面就是寒风凛冽。长期高血压、动脉硬化患者， 遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩，管腔狭窄加之有大量的脂类沉积和硬化斑块导致血液流通受阻，从而极易引起心脑血管病症的发作和复发。寒冷还使血液粘稠，血液容易形成小的血栓，造成心脑血管堵塞。从而诱发心绞痛、心肌梗塞。  危害四：火锅中的亚硝酸盐危害 亚硝酸盐是有毒的化学物质，本身虽非致癌物质，但有间接致癌性。一般人生活中要窥其全貌，有点难度，摸不着、看不到。但经过它装扮和修 饰的东西我们倒是见了不少，它有化腐朽为神奇的力量，如腌制的熟肉为了 看起来更鲜艳，就有亚硝酸盐的作用。肉制品有了它，能常葆青春，就像年 老色衰的妇人有了化妆品，能在白天里容光焕发。 不仅这些熟食中人为的添加了亚硝酸盐，就是我们每天食用的蔬菜、肉类等 也含有亚硝酸盐，例如，蔬菜中的亚硝酸含量为4毫克/千克，肉类中约为3毫 克/千克，蛋类中约为5毫克/千克，某些食品含量更高，豆粉为10毫克/千克 。 危害五：孕妇冬天吃火锅可致胎儿畸形 孕妇们吃火锅应减少次数，偶尔吃也一定要把肉片烧熟 煮透才可食用。这是因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%，孕妇感染弓形 虫病毒，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产 、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。 另外一个就是动物肝脏我们是不太提倡孕妇吃的。肝脏除含铁外，还富含维 生素A，过量摄入会引起出生缺陷。目 前的建议是不要吃所有的肝脏和肝脏制 品，尤其是早孕期重要器官形成的阶段。均衡饮食包括奶制品、蔬菜尤其是 胡萝卜和水果，可以提供足够的维生素A。 危害六：火锅致重庆人胰腺炎多发 来自2009中国胰腺外科论坛上的消息称，重庆人胰腺炎的发病率高于全国平 均水平。第三军医大学新桥医院专家认为，重庆人爱吃火锅、回锅肉、喜喝 啤酒的饮食习惯是祸根。 急性胰腺炎多因酒精或胆石症引起，但一次进餐摄入过量高蛋白食品也可能 引起急性胰腺炎。重症胰腺炎还可能损害体内重要器官，甚至威胁生命。 火锅中的食物都是在油汤中烫熟的，啤酒中的酒精和脂肪可刺激胰腺分泌、 刺激十二指肠乳头水肿和痉挛，使胰管内压力增强，导致胰液外溢，从而引 起胰腺炎。  |
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