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huozm32831 2017-04-04 16:55




春天是万物复苏的季节,也是传染性疾病高发的时节。中医学认为,传染性疾病属于瘟病范畴,其病因是疫毒,与“非时暴寒”“非节之气”密切相关,多是受到“时行乖戾之气”,也就是带有致病因素不正常的邪气伤害所致。《瘟疫论》记载:“疫者感天地之疠气,此气之来,无论老幼强弱,触之即病,邪自口鼻而入⋯⋯”瘟疫发病多是人体正气虚弱的时候,因此对这些疾病的预防就显得尤为重要。
起居预防
避虚邪贼风 ,在气温变化较快的春季,要特别注意及时增减衣物,使身体迅速适应寒温的变化,避免虚邪贼风的侵扰。
  

饮食有节
做到饮食要适时、适量、适温,少进刺激之品,多吃新鲜的水果和蔬菜,保证营养充足。我们应该坚持的饮食原则是:宜清淡,少食膏粱厚味(过于肥腻,易上火)之品。
  

起居有常
保持有规律的作息,多运动,睡眠充足,保持身体的活力
  

精神内守
中医讲“思则气结,怒则气上,恐则气下,惊则气乱,喜则气缓,悲则气消”。当刺激过度,持续过久,超过正常的适应能力时,就会成为一种致病的因素。因此我们应保持稳定、乐观的心理状态和达观的处世态度,而不应对此厉气产生恐惧之心使气机逆乱,更易招致外感。
药膳去火
中医认为,无内热不做外感,内热助火,容易导致外感,所以消除内热很重要。现在向大家推荐几个药膳食谱。
1二白汤
葱白
15克
白萝卜
30克
香菜
3克
  

❥加水适量,煮沸热饮。
2姜枣薄荷饮
薄荷
3克
生姜
3克
大枣
3枚
  

❥生姜切丝,大枣去核,与薄荷共装入茶杯中,冲入沸水200~300毫升,加盖浸泡5~10分钟,趁热饮用。
3桑叶菊花水
桑叶
3克
菊花
3克
芦根
10克
  

❥沸水浸泡代茶饮,频服。
4薄荷梨粥
薄荷
3克
鸭梨(削皮)
1个
大枣(去核)
6枚
❥加水适量,煎汤过滤,待用。用小米或大米50克熬粥,粥熟后加入薄荷梨水,再煮沸即可。适合平素容易上火之人。
  

5凉菜
鲜鱼腥草30~60克,蒜汁加醋凉拌食用。鲜败酱草30~60克,开水焯过,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。鲜马齿苋30~60克,开水焯过,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
  

6汤饮
赤小豆、绿豆适量,煎汤服用。绿豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克,熬汤后去掉甘草包服用。
7外用
口鼻干燥较重者,可用棉签蘸香油外涂,有清热润燥的作用。这些药膳都是由常见的食物组成的,具有清热解毒、芳香避秽、宣肺利气的作用,而且做法简单易学,味美价廉,是适合老百姓日常操作的药膳做法。在传染病流行的季节经常食用此药膳,对增强免疫力、防止上火有很好的作用。
芳香化浊
具有特殊香味的中药被称为芳香化浊之品。中医通常会利用它们特殊的气味来预防疾病的传播。根据中医和民间传统,用具有芳香化浊类的中药制成香囊或者香熏,佩戴或熏蒸房间,有除瘴避秽的作用,可用苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘等。此做法经济实用,便于普及。

  




双翼飞虎 2018-04-05 10:36
蔬菜、水果有助于保健养生。


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