湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，以皮疹损害处具有渗出潮湿倾向而故名。《素问·五常政大论》中有：湿毒是指湿气郁积日久成毒而言。



两种坏习惯招来湿气

1、外部

（1）原因：多因患者伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处而得。

（2）症状：如湿郁肌表，可见恶寒无汗，发热体酸，头重如裹，身重而痛等症；湿阻经络，则见肢体重着酸痛，或经脉拘急或痉挛等症状；湿着筋骨成为湿痹，又可见肢体关节疼痛重着或肿胀、痛有定处、手足沉重等症状。



2、内部

（1）原因：内湿可因外湿侵入人体，影响脾的生理功能而形成，称为湿困脾土。也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。

（2）症状：面色萎黄，精神困倦，食欲不振，口腻不渴，胸闷痞满，呕吐痰涎，便溏泄泻，或尿少浮肿，或妇女白带量多等症状。内湿在人体内还可进一步演变发展。

体内有湿气的五种表现

1、体形肥胖



中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

2、舌头状态

判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

3、精神不佳

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。

4、食欲不振



湿气重的人士没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感。这是典型的脾虚湿困表现。

5、大、小便不畅

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。

小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

湿气不除，积久成毒

一级湿毒：在表皮。



症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉。

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）。



症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。

祛除湿毒的三种方法

1、良好的生活习惯

中医认为凉性食物会让肠胃消化吸收功能停滞，应适度。此外，在生活中还要注意不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服。



2、日常注意多运动

通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来。像是普通的跑步以及瑜伽等运动都能通过大汗淋漓的效果，将体内的湿毒轻松排出。

3、祛除湿气的两种食疗方

（1）苹果枸杞红糖小米粥



①食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量

②做法：

A、准备好小米。枸杞 红糖苹果。

B、将小米用清水清洗干净。

C、苹果去皮切成块。

D、将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

E、加入枸杞和红糖。

F、继续小火煮至10分钟即可。

（2）红豆莲藕汤

①食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

②做法：

A、将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

B、莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

C、将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。

D、大火煮滚。

E、揭盖，关火。整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

F、大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。