我们每个人都希望自己有一口健康的牙齿，那么笑容会更加的自信，但是保护牙齿应该怎么做呢？我们现在日常的食物有很多是可以保护牙齿的，对牙齿有好处，不过有些食物经常吃的话会危害到我们牙齿的健康，所以一定要会吃对才行。



　　吃什么对牙齿好？

　　橙子：这种水果中有柠檬酸对牙齿好还能起到美白的作用呢，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质；所以只能适量食用。



　　芹菜：芹菜是粗纤维的蔬菜，就想扫把一样能去除牙齿上的一些食物残渣，还有就是越嚼越费劲能起到刺激分泌唾液的作用，可以平衡口腔里的酸碱值自然就达到抗菌的效果。



　　苹果：苹果的脆劲可以增强牙龈的力量，里面含水量较高可以增加唾液的分泌量，对口腔没的牙菌斑口臭起到分散和中和的作用。



　　洋葱：洋葱里面含硫化合物比较高是口腔细菌的劲敌，能去除口腔中形成的蛀牙和链球菌。



　　水：吃完颜色比较深的食物或者带色素的食物之后喝点水，能效果的防止牙齿被感染上色，水能降低口腔中的酸度，也会减少对珐琅质的伤害，但是不要饮用苏打水过多，因为苏打水会侵蚀牙齿上的珐琅质，有害牙齿健康。

　　吃什么对牙齿不好，应尽量少吃。

　　红茶：红茶有保健的作用，但是红茶中的茶色素会污染我们的牙齿，所以喝完红茶后，一定要漱口。

　　罐头食品：少吃一些罐头类的食物，罐头食品热量低，口感好，但是他里面含醋的成分酸性物质多，这种酸性的物质会对牙齿上的矿物质造成影响，有些罐头里面加糖，都是损害牙齿的。

　　酱油：酱油里的色素会对牙齿形成污染，吃完酱油或者含酱油的食物之后，最好漱口。

　　花生酱：花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的发生。



　　番茄酱：西红柿里的酸味高，会腐蚀我们的牙釉质，吃番茄酱最好适量，吃之前可以吃点蔬菜沙拉，会在牙齿上形成个保护层。



　　想要使我们的牙齿更加健康，在饮食上一定要多注意以上几点哦。