想知道全世界那么多人，失眠的人占多少成吗？有关数据显示，环球三分一的人类有睡眠障碍。而我们国人的睡眠品质更是低于世界水平。至于香港，有调查统计，超过八成在职人士受失眠的困扰。



研究人员指出：良好的睡眠有利防止生活习惯疾病的发生。现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱，进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。

提示睡眠的最佳时间：

晚上11点到凌晨1点，睡眠时间最重要的起点。

《黄帝内经》说到：凡十一脏皆取于胆。

每天的这个时候就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽、皮肤干燥”等状况。



凌晨3点到凌晨5点，熟睡才能补足肺气。

《素问──灵兰秘典论》：肺者，相传之官，治节出焉。

肺经是调节脏腑之间很重要的管道，调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好，这段期间就会比较浅眠，恶性循环之下，自然也容易有呼吸方面的疾病，这段时间如果睡的好，隔天起来气色也会比较好！

凌晨5点到凌晨7点，大肠经旺盛，习惯起床后排便最好。

《素问──灵兰秘典论》：大肠者，传导之官，变化出焉。

便秘是百病之源，常常很多人有便秘的问题，身体累积太多的有害物质，很容易影响健康，建议在起床后习惯喝一杯暖水，然后去蹲马桶，养成习惯之后身体才会有通畅的管道。



睡不好，从头到脚伤害你，中医推荐一个方子专治顽固失眠。

配料：桂圆10g、百合20g、枸杞子5g、酸枣仁20g、小麦5g、茯苓10g（比例不变，量可加减）

做法：鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。

饮法：每日1剂，分2次温服。或自行购买百合酸枣仁茶，置于保温杯中，频频冲服，最好是在晚上饮用，效果是比较好的，让你晚上不起夜，一觉可以到天亮。



主要功效：中医认为百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，其花、鳞状茎均可入药，是一种药食兼用的花卉。酸枣仁的功效与作用非常多，不仅有养肝、安神、敛汗的功效，而且可以治疗体虚、盗汗等，可用于治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡等症状。百合酸枣仁茶主入肺心，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。