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姜谷粉丝 2017-03-15 07:29
养生之术不仅仅局限于良好的心境和营养的搭配,专家指出,更要注重时段协调,以便使我们的五脏功能能够得到全面的调整,选择好的时间也成为了我们的养生之关键。


戌时周身气血流经人体的心包经,此时阴气渐重,但阳气尚可,属心包经值班,能协调五脏六腑。何谓心包?心包实际上就是心脏的外膜组织,主要是保护心肌正常工作的。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受"邪"了的缘故。心包经又主喜乐,所以人体在戌时应该稍有些娱乐,让身心愉快。


此时养生的关键:晚饭后散步回来应喝一杯空腹水,以防夜晚血液黏度升高。此时也是准备睡眠的时间,人应在这时准备入睡。睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡时宜采取右侧卧位,可利于保护心脏。


此时也是一天中工作学习的第三个黄金时间,8点左右是人记忆力最好的时候,学生可以在此时背背书,做做作业,大人也可以工作学习。
戌时按揉心包经是对心的最好关怀


心包经在何处呢?心包经是两臂阴面中间的一条很重要的经络,它是从心脏的外围开始的,到达腋下3寸处,然后沿着手臂阴面直到中指。


戌时,即19点到21点,这时正好是心包经当令。我们从名称可以看出,心包经与心是有一定关联的。其实中医所说的心包就是心外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包就要挡在心的前面,起保护作用。所以,很多心脏上的毛病都可以归纳为心包经的病。如果没有原因地感觉心慌或者心似乎要跳出胸膛,这就肯定是心包受邪引起的,不是心脏疾病。


经常按揉心包经对于解郁、解压的效果非常好。如果你是过了35岁的朋友,平时按揉心包经更是很有必要。因为这些人长时间饮食不合理,生活习惯不健康,使得他们极易与心肌梗死、脑中风等严重病症结缘。平时若坚持按揉心包经,就可保证血液在血管内欢快地流淌,顺利排出体内多余的胆固醇。


如何按揉心包经呢?按揉心包经时,关键在于得气,按压速度不宜太快。因为我们的主要目的是让经络上每一点的按压,都能真正被传送到心包上,从而使心包内的积液、废物尽快被排泄掉,使心脏恢复活力并增强搏动力。


按压心包经时,要从胸到手循经按压,穴位正确与否不重要,所谓"离穴不离经".只要沿着这条线一点一点地按压过去,遇到痛的点就停住不动,直到它不痛,要让按压到的每一点都能一直传导到心脏里去。每一点的按压都要深透,但不是力量重,而是时间长,这样才能得气。每一点按下去都能听到声音就通透了。


除了心包经整体经脉要常按揉外,对于心包经上的单个穴位也要特殊照顾。


劳宫穴--养心降压奇穴


半握拳,食、中、无名及小指轻压掌心,中指与无名指两指间,即是本穴。当血压急剧上升时,只要刺激位于手掌中央的劳宫穴,便会降低血压,并有很好的效果。刺激方法为以大拇指从劳宫穴开始轻轻按压,逐个按压到每个指尖,左右交换按压,按压时一定要保持心平气和、呼吸均匀养金鱼需氧气和光照。


另外,如果在一些场合觉得紧张,手心出汗、心跳加快、呼吸困难,这时你不妨按按左手的劳宫穴,它可以帮你找回从容自信的感觉。


天池穴--除胸闷,缓解心痛要穴


此穴在乳外1寸,前正中线旁开5寸处。经常按摩此穴有宽胸理气之功效,可治疗心绞痛、胸痛、胸闷等病症。按摩时,用双手拇指或中指的螺纹面或指端适当地,轻缓柔和按摩两侧天池穴。


郄门穴--治心痛要穴


在前臂掌侧,曲泽穴与大陵穴的连线上,腕横纹上5寸。当你心脏不舒服的时候,就可以用指尖用力按压郄门穴,每隔3~5秒休息1~2秒,反复刺激3~5次即可。一边按压时手腕要一边往内旋转,这样能收到很好的疗效。


内关穴--安神要穴


仰掌握拳,从掌后第一横纹上两横指,两条大筋之间,即是本穴。内关穴为心包经的络穴、八脉交会穴与阴维脉相会,对心律不齐,冠心病、心绞痛等心脏方面疾病,常选用内关穴来治疗。内关穴如有青筋凸起,扭曲,紫暗,提示心包经有堵塞不畅,要注意心脏疾病发生。按摩时,民间养生网可用左手的拇指尖按压右内关穴上,左手食指压在同侧外关穴上,按摩10~15分钟,之后再用右手按摩左侧的穴位,每日2~3次,按摩以产生酸胀感为度。


怎样才能吃一个健康的晚餐


按理说晚餐最好在酉时吃,这样可以给脾胃在入睡前有足够的消化时间。但是随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐真是越来越晚了。大多数上班族的晚餐多发生在戌时这个时间段。
一天之中,最放松的时候就是晚上,也只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。殊不知,这是极不符合养生之道的。无数的医学研究表明,晚餐不当是引起多种疾病的"罪魁祸首",一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。


那么,晚餐究竟应该怎样吃最健康呢?

晚餐要早吃


有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。中医养生网在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中,有一部分钙被小肠吸收利用,另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。人的排钙高峰常在餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时人入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。


多数现代人下班时间都在五六点左右,到了家中也有六七点了,这时就可以准备一天的晚餐了,不要太晚。


晚餐要素吃


在现实生活中,大多数家庭晚餐非常丰盛,这样对健康不利。摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质,刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。大量的临床医学研究证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3~4倍,而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。


因此,我们的晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
晚餐要少吃


与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%.晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。晚餐过饱,血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高,而晚饭后人们的活动量往往较小,热量消耗少,上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪,日久身体就会逐渐肥胖。


凝神养气,静心协调,采用好的时间段,好的生活习惯,从五脏六腑开始保养,学养生之道,还你你个幸福的人生。


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