| 假正经也 |
2017-03-13 10:40 |
更年期补钙吃什么？女性到了更年期后，体内代谢主要是以分解代谢为主，为了补足功能消耗以及增强抵抗力，可以多补充丰富蛋白质的食物或高蛋白的保健品。更年期另一个常见疾病就是骨质疏松症，最好的防治方法就是为身体补充足够的钙质，注意钙质的摄取很重要。
生活中很多东西可以为我们提供丰富的钙质，乳类与乳制品，豆类与豆制品，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮含钙质较多，平时应适当吃些杂粮。
如果平时偏食或担心自己难以掌握摄入钙量，不妨服用一些钙片，既简单方便，又可以量化。钙是人体不可或缺的营养素之一，儿童发育需要钙、妇女和中老年人也必需补充钙维持骨质密度。如果饮食中摄入的钙不足，血液中的钙浓度就会下降，如此将会影响骨骼、牙齿的健康，甚至心脏和脑功能都会受到影响。
在饮食上，更年期女性要更主要合理搭配、全面营养。选钙要选有机钙，胃酸分泌减少、消化功能较差的人，和萎缩性胃炎等胃病患者可选乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。这类钙剂溶解性较好，对胃肠刺激性也较小。
（来源：人民网）
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