| 假正经也 |
2017-03-07 12:44 |
广场舞早已成为广受大众喜爱的运动和休闲方式，女性 爱好者尤其众多。不管哪个舞种的广场舞，都有健体、健心、健脑等“三健”功效。需提醒的是，女性朋友在锻炼时要注意如下科学健身方法：
1. 广场舞的地点以就近参与为好，最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开空调的排风口。路边或公园等处水泥地或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。
2. 跳广场舞的时间要合理安排，尽量在早晨7时后或晚上9时前，跳到很晚不可取。舞曲音量适度不要太大，噪音扰民也损伤自身的听力。
3. 广场舞一般在傍晚跳一个半小时为宜，跳舞过程中要注意休息。
4. 最好穿着舒适防滑的鞋。老年人跳舞时最好穿鞋底柔软的运动鞋。
5. 选择广场舞要根据自己的身体状况适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好先测量血压和脉搏，即使血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
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