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wcg112233 2017-03-07 11:06
 所谓“头痛欲裂”的惨状,相信大家可以脑补《西游记》里孙悟空深受的“紧箍咒”之苦。师傅一念经惩罚他,金箍当头一缩,头痛万分,简直生不如死。
  

  我们日常生活中,也有不少人都多少遭过头疼的罪,而应对头疼的方法也是五花八门,例如按摩、喝热饮、喝小酒、冷热敷,甚至摇头晃脑,可谓八仙过海、各有秘方。那么,我们听说的这些对于缓解头痛的方法,在医学上看来真的奏效吗?
  临床医学上来讲,头痛一般分为两大类,一类是原发性头痛,一类是继发性头痛。我们大多数人的头痛都是原发性头痛,就是并非什么特殊疾病造成的头痛,而今天主要讨论的也是缓解原发性头痛的方法。
  按摩
  要看按摩是否对缓解头痛管用之前,我们要了解人为什么会头痛。
  原发性头痛的原因多数是由颅脑内血管的收缩和扩张引起的。大脑外面是头皮,头皮的下面是颅骨,颅骨里包含一些脑膜,覆盖着脑组织。最里面的脑组织是不会疼的,真正会疼的重要原因是脑膜。
  脑膜上分布丰富的血管。因为颅骨是固定不会伸缩的,颅内体积是固定的,所以如果脑膜的血管扩张的话,颅骨下压力就会增高,扩张的地方被牵拉,就会引发头痛。如果要解决头痛,就要把“扩张”消除。
  按摩的作用就是通过揉一揉、按一按头局部的小血管,把扩张部位的血流分流出去,从而减轻“扩张”并缓解扩张血管对周围的牵拉,减轻疼痛。
  所以按摩对某些头疼的病人是有效的。
  除了按摩,偏头疼的朋友还可以经常头疼时揉一揉耳朵前方颞骨上端的陷窝处,即“颞浅动脉”所在地方。
  通过按揉此处,可以减少进入颅内的血流量,从而消除颅内脑膜的血管扩张,减少刺激,减轻疼痛。哪一侧头疼就按揉哪一侧。
  当然,经常用圆齿梳或者按摩梳来梳头皮,也可以改善头皮血液循环、松懈头皮,来缓解紧张性头疼问题。
  热饮
  我们喝下热饮的时候,会使血液汇集到胃肠道血管里,可以借此转移一下注意力,另外还能增加血容量,把脑袋里的供血相对减少些,从而使人体感觉上缓解了头痛。
  但并不是每一种热饮料都是一样管用的,以绿茶最佳,因其含有茶多酚可以舒张血管、缓解头痛。白菊花茶也是很好的选择佳品,其中含有多种多酚类物质,具有抗氧化、舒张血管、减轻高血压作用,从而改善头痛。
  小酌几杯
  意思就是喝点小酒可以缓解头痛吗?
  答案是可以的。
  酒里含有乙醇成分,乙醇可以引起血管扩张,有些人喝完酒后,外周血液扩张了,相对来说就感觉头就没那么疼了。
  但不是每种酒都有这种效果,如红酒,要是本身就经常头痛的人,再喝点红酒的话,就会头痛得更厉害了。
  因为红酒在发酵过程中,会产生一个特殊的化学成分叫苯乙胺,这个成分可以引起头疼,有些人喝完红酒以后,就会发生头疼。注意的是,巧克力里也含有苯乙胺,所以有些人吃了巧克力也会引发或者加重头痛。
  冷热敷
  实际上,冷热敷在某种程度上可以改善头疼,比如冷敷可以改善搏动性头痛,热敷可以改善颈痉挛源性头痛。但是,头痛的原因主要是颅骨内脑膜上血管扩张、膨胀,而颅骨内颅腔里面是不会传热的,所以这样的效果并不佳。
  减轻头痛的小运动
  以下推荐两个模仿小动物的运动,可以有效减轻头痛,做的同时要辅助以规律的呼吸吐纳,以及轻松的心情:
  企鹅觅食
  

  将双脚打开,与肩同宽,脚尖朝前,手摆在身体两侧,整个手臂与水平线呈60°左右的夹角,就像小企鹅一样。
  吸气同时提肩,肩膀用力向上提起,收紧肩颈部肌肉,然后吐气同时慢慢将肩部沉下来,并且把头部向上顶,感觉自己的脖子越来越长正在拉伸。这时颈椎间隙会拉宽,给我们的脊髓神经带来更多的空间。
  双臂外旋,掌心向天,同时做出开始觅食的动作,头带动脖子向左边缓慢转过去,身子不动,转的时候记得缓慢拉伸我们脖子前面的肌肉。定住,保持深呼吸2–3次,随着呼气再把头慢慢转回到正中,接着轮到向右边做相同的动作。
  蝴蝶起舞
  

  双臂举起与水平线平行,然后手轻搭在双肩,呈“蝴蝶翅膀”状。头和躯体不动,调整我们的呼吸,然后有节奏地用手臂带动肩膀开始旋转。
  手臂先向前下旋转,尽量经过胸前时让双手手肘能触碰到一起,尽力就好不要过于勉强。手臂旋转到颈后时,尽量让双手手腕能触碰到一起,让“翅膀”尽量展开,把背部的肌肉收紧,这时我们的胸腔空间会变得更大,吸进去更多的氧气。
  以上两个小运动最好每天做3组,每组做15–20次,这样会更好地帮助我们缓解头痛的问题。
  

  缓解原发性头痛最主要的方法就是平时调节好心态,保持充足的睡眠,多饮水,多运动,预防是第一。
  应该警惕的是,如果头痛的同时伴随恶心呕吐、疼痛越来越难以忍受、视力下降、记忆模糊、反应越来越迟钝或者多在夜间发作,就要怀疑是不是脑子里长东西压迫脑组织、脑神经了,应该及时就医检查诊治。



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