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天人地 2017-02-28 07:13
随着人们对健康的关注和生活水平的提高,血脂问题越来越引起人们的注意。不少人因为「三高」而苦恼不已。也有相当一部分人对此并不在意,直到出现了心梗、脑卒中等严重后果才意识到血脂控制的重要性,但已为时过晚,不但要花费数倍的人力、财力、精力,其后果往往是无法逆转的。因此,关注血脂健康已成为现代人不可回避的问题。那究竟如何「掌握」自己的血脂呢?
        首先,一级预防是针对未患动脉粥样硬化性心血管疾病的患者,目的是防止动脉粥样硬化性心血管疾病的发生;二级预防包括所有已患动脉粥样硬化性心血管疾病的患者,包括冠心病、卒中、外周动脉疾病、颈动脉疾病和其他形式的动脉粥样硬化性血管疾病。
        其次,要明确自己的「目标」
        1、一级预防:高危人群的理想 LDL-C < 2.6 mmol/L(100 mg/dl)或非 HDL-C(即总胆固醇-HDL-C)< 3.4 mmol/L(130 mg/dl);而在低危人群或缺乏其他危险因素的个体中,理想 LDL-C 水平为小于 2.6~3.3 mmol/L(100~129 mg/dl)或非 HDL-C 水平小于 3.4~4.1 mmol/L(130~159 mg/dl)。所谓高危人群,简单来说就是合并了其他危险因素,如吸烟、高血压、糖尿病、低 HDL、有动脉粥样硬化性心血管疾病家族史等。
        2、二级预防:LDL-C 的最佳水平为 1.8 mmol/L(70 mg/dl)或更低,非 HDL-C 的最佳水平设为低于 2.6 mmol/L(100 mg/dl)。
        第三就是应该采取的措施在这里要强调的是,生活方式干预是防治动脉粥样硬化心脑血管疾病的基石。
        1、改变饮食习惯
        减少饱和脂肪酸的摄入,应小于总热量的 7%,至少低于 10%。反式脂肪酸的摄取应低于总热卡的 1%(甚至更少),饮食胆固醇摄取量低于 200 mg/d。多吃水果,蔬菜和纤维类食品;食用含高纤维的碳水化合物(强调是全谷类)或单不饱和(或)多不饱和脂肪酸(从菜籽油和坚果中获取)取代过量饱和脂肪酸的摄取;多食富含 n-3 脂肪酸的鱼类;低盐高钾饮食;少吃熟成品食物、高糖饮料、甜品或烘烤食品。(呵呵,好难有木有,这些是大多数人的挚爱哈,越是香的东西越要抵住诱惑,考验...... 考验...... 考验......)
        2、控制体重
        对于亚洲人群而言,正常 BMI 水平为 18~22.9 kg/m2,超重为 23~24.9 kg/m2,肥胖为 >25 kg/m2,若肥胖者不能达到正常 BMI 标准,则应使体重降低 10%,这可使糖尿病风险降低并改善糖尿病前期者的代谢综合征。(在人类进化的数千年中,常常是饥一顿饱一顿,吃了上顿没下顿,因此,基因计划的结果就是在你吃饱后玩命地储存,以防后续的几天吃不上。可惜现在上顿还没消化、就要吃下顿了,一顿更比一顿香,储存在身体里的可就变成肥肥肉喽)。
        3、适量运动
        每天约进行 30 分钟的中等强度体力活动,活动应为有氧运动,每周 5-7 天。(有氧运动是指不那么激烈的运动,运动完之后也不会腰酸背痛,而是心跳微微加快,不超过 170- 年龄为宜,身体微微出汗,越活动越舒服,游游泳、走走步、太极拳、广场舞,呵呵,奏是这么痛快淋漓)
        4、坚决戒烟
        吸烟会破坏动脉血管的内皮,是导致动脉粥样硬化的重要危险因素。(想象以前家里生火的烟囱哈,烟熏几个月内壁就开始毛糙了,过几年烟囱里面就会越来越窄,吸烟最大的危害是损害全身动脉血管的内皮,让你的血管长上讨厌的粥样斑块,血管越来越窄,届时就有的惨了,呵呵,抽吧,让你抽,要想动脉硬化,每天一包烟,最多 40 年,每天两包烟,最多 30 年,如果你血压也高,或血糖也高,或血脂也高,抽烟后见神仙也会越来越快)
        5、限制饮酒
        男性每日不超过 28 克酒精,女性每日不超过 14 克酒精。(少量饮酒、愉悦身心,酒后话多、疏解心情,所谓小酌益心、多饮伤身,为了应酬伤胃伤心实在不值得)。
        对于合并了其他危险因素的患者,或单纯生活方式改变不能有效使 LDL-C 或非 HDL-C 达标者,就需要去医院考虑加用药物治疗了。现在唯一有证据支持可明确降低胆固醇的药物为他汀类。(不要看到说明书上写的辣么多不良反应就不敢吃药了,写得越细,吃起来才越放心。发生不良反应的毕竟是极少数人,否则国家也不会批准使用这种药物了。刚开始吃后第一个月需要查一下肝功和肌酶,绝大多数人复查后可以继续服用)DASIS-CHINA 等研究显示,中国动脉粥样硬化性心血管疾病高危人群 LDL-C 达标的他汀最常用剂量为:瑞舒伐他汀 5~10 mg,阿托伐他汀 10~20 mg,匹伐他汀 1~2 mg,辛伐他汀 20~40 mg,氟伐他汀 40~80 mg,普伐他汀 20~40 mg。若单用他汀类药物不能使 LDL-C 降至 1.8 mmol/L 时,仍可联用第 2 种降胆固醇药物,应考虑联合应用胆汁酸螯合剂或依折麦布使其达标。当 LDL-C 达标而非 HDL-C 和甘油三酯仍然升高时,可加用贝特类药物、烟酸或高剂量的 n-3 脂肪酸,降低 TG。
        总之,控制血脂是一个长期的过程,需要定期监测、评估。应重视生活方式改善在其中的「基石」作用,这是最安全有效的「治疗」方法。

脑血栓最易偷袭六种人

脑血栓,一个非常可怕的名词,周围的很多人往往因为它的发作,而瞬间离世!无数的悲剧,时刻让我们警醒!脑血栓形成是脑梗死最常见的类型,是脑动脉主干或皮质支动脉粥样硬化导致血管增厚、管腔狭窄闭塞和血栓形成,引起脑局部血流减少或供血中断,脑组织缺血缺氧导致软化坏死出现局灶性神经系统症状。
  人体的健康血液在人体血管内流动,成年累月,容易滋生很多血脂垃圾及毒素,并形成栓状物质,凝固在血管内壁,动脉血流受阻,久而久之形成动脉粥样硬化!而,动脉粥样硬化,是脑血栓发作的根源!当这些粥样硬化的物质堵塞在脑部血管时,脑部血流循环受阻,栓状物质堵死血管,诱发脑血管破裂、脑堵塞、脑中风等,随时随地要人命!那么,脑血栓既然这么可怕,哪些人又是脑血栓最容易偷袭的人群呢?
  脑血栓最易偷袭人群一:祖上脑血栓、下辈会遗传
  如果祖上或者父辈、母亲辈有脑血栓问题的人,一定要引起注意!由于遗传因素,人体的血型等问题容易被复制、血液环境相似,有很大可能患上脑血栓!
  脑血栓最易偷袭人群二:常患高血压、最易脑血栓
  高血压人群,是脑血栓的主流人群!当人体需要升高时,已经证明血液环境存在很大的问题,血脂垃圾过多、血栓过多,血流通不过时,才给血管造成很大的压力!所以,高血压人群一定要当心!
  脑血栓最易偷袭人群三:患有心脏病、血栓最要命
  当人体出现心脏问题时,就说明血液中的栓状物质已经开始堵塞到心脏泵血的供应通道,出现心脏供血不足等心脏疾患!所以心脏不好的人,血液环境很糟糕,如果这些栓状物质运行到脑部,那就非常危险了!
  脑血栓最易偷袭人群四:平时血脂高、血栓易堵脑
  平时血脂高的人,是脑血栓的重要发病人群!血管里的脂质物质,随着血液流动至脑部,并在血管形成栓状并堵塞,久而久之,就会硬化,血流无法通过,脑血栓就会随时要人命!
  脑血栓最易偷袭人群五:脑部常缺血、易患脑血栓
  当脑部经常出现缺血或者缺氧的时候,就要重视自己的脑部血管问题了!脑供血不足、闹营养跟不上、脑供血就不足,全是因为脑部血管毒素引发,所以脑缺血,平时一定要注意!

  脑血栓最易偷袭人群六:血液易粘稠、脑部咋忍受
  一般中老年人,血液内环境脏,血液黏连在一起,黏糊糊的黑油脂,堆积在一起,出现血稠!血稠的血液,是最容易黏连在一起,如果黏连在脑部,就特别容易堵塞脑血管,不仅引起脑血栓,同时更会引起血管破裂等要命的情况发生!



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