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huozm32831 2017-02-24 17:11
        
      春天不减肥,夏天徒伤悲
  这是许多爱美年轻人的励志金句
  很多中老年人此时也开始了减肥工程
  当然,中老人减肥主要是为了健康
  那么,从健康的角度来看
  到底是胖点好?还是瘦点好呢?
  微胖的人更长寿
  

  肥胖的确与一些疾病相关,比如糖尿病、高血压、高血脂等。
  而过度消瘦,不仅不美丽,其实也不健康。消瘦的人更容易罹患骨质疏松、抑郁,更容易出现免疫力低下的情况。
  其实,一般情况下
  特别是对老年人来说
  微胖的境界最好!
  到底体重多少更合适呢?跟着小编来做一道计算题。
  身体质量指数(BMI,Body Mass Index)是常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。
  BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡),BMI正常值为18.5至24。
  实际上,BMI在20至25之间的人相对来说更长寿。
  其实胖或瘦,调理都有些小秘方!
  胖人多痰,瘦人多火
  

  胖人多痰——冬瓜粥
  胖人大多体内有痰有湿,因痰阻滞气机,易疲乏、胸闷气喘,痰会妨碍脾胃功能。痰属“寒”性,还可阻碍阳气运行。
  所以胖人平时可以多吃一些利水消痰、补气健脾的食物,如冬瓜、荷叶、山楂等。吃的时间长了,身体内的痰就化开了,气血就通畅了。
  选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克,大米100克,生苡仁50克,加水煮成粥即可。
  每天中午或晚上坚持喝上一小碗,喝上个把个月,效果就会出来了。
  瘦人多火——薏米粥
  瘦人往往血虚、阴虚,阴虚还往往生内热,因此体瘦者多见烦躁易怒、五心烦热,易睡眠不好、易患口腔溃疡等疾病。内热亢盛,通俗地讲就是脂肪消耗快,所以吃得不少却很瘦。
  此类人群日常应进补养阴泻火的食物,如百合、蜂蜜、苦瓜等。
  

  取山药和薏米各30克、去芯莲子15克,去核大枣10枚、小米100克、白糖适量,然后把这些材料混合在一起煮,待粥熟后加入适量白糖即可食用。
  胖人早拍手,瘦人晚泡脚
  胖人需补气——早晨拍手
  

  胖人大多阳气偏虚,手是阳气的大本营,早上旭日东升,天地间的阳气开始升腾,这时拍手可以振动阳气,促进阳气的升发,疏通全身的气机。
  瘦人要补血——晚上泡脚
  

  晚上19~21点,是肾经气血最弱的时候,所以瘦子需要补血者,晚上用40℃左右的水泡脚是补充气血极好的方法。
  人体上最重要的三条经脉(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚。
  需要注意的是,晚饭后的半个小时内不要泡脚。
  此外,泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。
  泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
  胖人多动,瘦人多睡
  胖人多动——每天散步1小时
  

  “动能生阳”,胖人要坚持长时间的有氧运动,最好是散步,每天1小时以上,鼓舞阳气,痰湿自然就会减少。
  瘦人多睡——每天睡够7小时
  

  瘦人,压力大、过劳、失眠都不利于养护阴气,首要是保证充足的睡眠,内热上火也会逐渐平息。
  胖人饭前喝汤,瘦人饭后喝汤
  

  胖人饭前喝汤——垫垫底少吃点
  胖人更适合在饭前喝碗汤“垫垫底”,没有饿的感觉了,接下来吃的饭菜会少一点。
  而且最好少喝脂肪含量高的“老火靓汤”、适当多喝清淡的蔬菜滚汤。
  瘦人饭后喝汤——把胃口撑大点儿
  瘦人则相反。
  想适当增加体重的人群可经常在饭后喝汤,胃比往常填充实一点儿、胃口会稍稍撑大一点点,更利于体重的增加。


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