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假正经也 2017-02-24 11:22
雨水节气冰雪融化,空气湿润,湿重雨多,所以叫「雨水」。人们常说:「立春天渐暖,雨水送肥忙」,今年却是春暖未厚,乍而还寒,昨日帝都一场大雪,把天地都洗净了。

这个时候,长江以北地区的天气还是偏冷,「倒春寒」很常见。所以古人有「春捂秋冻」一说,此时切不可过早换下防风御寒的冬衣,尤其是阳虚质和年长人群,更应注意。初春阳气初升,毛孔渐开,人体特别容易被风邪入侵,尤其是后颈、脊背、腰腹等重要的关节部位,毕竟「春寒冻死牛」啊!

关于风邪,《黄帝内经》说「风为百病之长」,其他的邪气诸如热邪、寒邪、湿邪,都会借助「风」来入侵人体,所以又有风热、风寒、风湿的说法。若要抗病防风,除了「春捂」以外,让肺经的气血旺盛起来,提高抵抗力才是根本。

雨水时节,气血旺于肺经。而肺主皮毛,肺经气血足了皮肤就有抵抗能力,就不容易感染风寒了。@元-迷罗老师推荐常做「莲花凌波式」,非常适合此时锻炼肺经,稳固体表卫护之力,作为简短的晨练运动再好不过了。
坐在瑜伽垫或者硬板床上,双腿自然盘起,散盘、单盘、双盘均可。双手在两侧撑住地面,慢慢用力将身体支撑起来,然后像荡秋千一样让身体前后晃动。

如果年长或者久病、体力不佳者,可以双腿自然交叉盘上,双手支撑于身体两侧,稍微用力抬起一点就可以,让脚放在地上。循序渐进,坚持尽可能久一些。

刚开始不要过于用力,追求臀部离地的高度,关键在于手臂的支撑作用,只要手臂在用力,经络就会得到锻炼。动作到位的话身体很快会发热、微微出汗,锻炼效果就出来了。

这个动作能打通手臂内外的6条经络,激发肺经气血,肺气足自然卫气固密,风寒无从入侵。而且心包经也会被刺激到,让心脏得到更好的保护。一个动作就能养心益肺,体质弱、易感冒、手脚凉、心慌气短的人最好能坚持练习。

平时实在没时间到户外运动,在家里练习「莲花凌波式」当做晨练也是不错。再搭配饮食调养,让阳气更好的升发,就能美美地过个春天了。

雨水节气里,最适合的养生食材必须推荐枸杞。基本上家家户户都会备有,泡茶泡酒做粥做汤都能用到。《神农本草经》说枸杞「久服坚筋骨,轻身,不老」,貌似说得有点夸张,但养肝明目、补肾生精、消除疲劳等功效还是很显著的。

最简单的食疗法就是干吃了,空腹吃效果更佳。每天的量有讲究,3岁~30岁的人多少岁就吃多少粒。3岁以下幼儿纯阳之体,平时不必急于进补,好好吃饭就可以了。30岁以上成人也别多吃,每次30粒就够了。别当药吃,就当成小零嘴吧。

如果容易上火的话或者肺燥的人群,可以把枸杞搭配成茶饮。雨水节气的初春,人的能量正在向上爬升,一把枸杞加上少许麦冬、几朵菊花,倒入开水闷泡5分钟,就是极好的养生茶饮。家里有食材的可以自己搭配,活法儿商城也有现成的茶包。



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