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厨爹 2017-02-20 23:07

  在女人一生中,最重要的时刻莫过于孕期了,在怀孕期间,准妈妈们一定要多多注意自己的饮食搭配,下面就为大家介绍孕妇必吃的12种食物,一起来看看,胎宝宝最爱哪些食物吧,绝对让你吃了还想吃。



  孕妇必吃的12种食物

  1、杏仁

  在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质。

  2、杏干

  充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

  3、香脆果粒酸奶+麦片

  富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

  4、麦片制成的小饼干

  碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量。

  5、麦片制成的麻花卷

  美味,以零食的吃法来增加纤维素。

  6、半个香蕉卷进全麦面包

  钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

  7、全熟的白煮蛋

  随时可以取得的蛋白质。

  8、猕猴桃

  完美的维生素c来源。



  9、葡萄及蕃茄

  装着维生素c的小炸弹。

  10、新鲜的樱桃

  甜甜的礼物,含维生素c。

  11、蓝莓或者蓝莓干

  拥有美味维生素C的同时,让你倍感惊喜。

  12、芒果块

  丰富的维生素a,有助于胎宝宝的细胞成长。

  适合孕妇的水果食谱水果小圆子

  材料:糯米粉,各种水果,藕粉一包。

  做法

  1、糯米粉加适量热水揉合成柔软面团,搓成小圆子(或者包入馅料做成汤圆)。

  2、各种水果洗净去蒂去皮切小丁。藕粉用凉水调开成藕粉水备用。



  3、锅中放水煮开,放入小圆子用勺子顺一方向推开,避免粘锅。煮至浮起即是熟了。加两勺白糖化开。

  4、让锅中保持滚开状态,把藕粉水呈细线型倒入锅中,边倒边搅拌,至全部倒完,推匀关火。

  5、稍稍放凉,装入碗中,撒上各色水果丁拌匀即可食用。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

  水果羹

  材料:苹果,梨,橙子,木瓜,猕猴桃,香蕉,桂圆,葡萄干,冰糖,藕粉1小袋(30克)。



  做法

  1、水果洗净,去皮,切成2CM大小的块状小丁,藕粉加入一汤匙凉白开水,稀释开。

  2、锅中水烧热后,加入适量冰糖融化,先倒入耐煮的水果,等水再次沸腾后,把糊状的藕粉倒入锅中,边煮边搅拌,至藕粉变色(约1分钟),倒入所有的水果丁,关火,撒上葡萄干即可。

  水果塔

  材料:奶油61克,糖粉31克,盐1克,鸡蛋20克,高粉78克,低粉20克,奶粉2克,泡打粉0.3克,各种水果。

  做法

  1、将糖粉倒入黄油中,打发至发白。

  2、分3次加入蛋液进行搅拌均匀。

  3、筛入粉类,揉成团,放入冰箱冷藏20分钟。

  4、取一小块面团,放入模具中,均匀的压开来。

  5、放入180度的烤箱烘烤15分钟。冷却后,挤入鲜奶油。

  6、把水果切成丁放在上面即可。

  结语:看完以上的内容,相信大家现在对于孕妇必吃的12种食物已经有一定的了解,希望对大家能够有所帮助,孕期准妈妈们一定要多多注意饮食,加强营养补充,不要随意搭配自己的饮食,有条件的还是要请教专业的营养师。


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