| wcg112233 | 2017-02-10 09:23 |
春季是万物复苏的季节，春天也是百花盛开的季节。同时这个季节也是人肝气最足、肝火最旺的时节。据调查显示，春季是肝病的高发季，尤其是在冬春交替的时候，气候忽冷忽热，人体免疫力下降，如果在春季不注意养肝护肝，很容易导致肝气不顺、气郁化火、肝风内动，进而出现烦躁易怒、头晕目眩，甚至中风晕厥等症状，极大地危害身体健康。那么，在春季应如何养肝护肝呢? 肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，是人体最大的消化腺，在现代医学上，具有解毒、调节血液与激素平衡的作用。在中医上认为，养肝就是养命。 如果肝脏的代谢功能不正常就会导致人体所需的营养不能得到及时补充，会影响到其他器官的正常工作。而且当肝脏无法正常排出来体内的毒素时，这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，进而致使由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也发生衰老。因此，保护好肝脏便能养好身体。 上面说到春季是肝病的高发季节，在春季很多人都会出现头晕脑胀、口气严重、口干舌燥，甚至腿脚酸痛等症状，这就是在提醒我们要保护肝脏了。如果我们再不注意休息的话，会严重影响肝脏健康，损伤肝脏，到夏季容易发生寒性病变。因此，利用春季来养肝，是健康养生的重要部分。 春季养肝“四步走”  现代生活节奏快，许多年轻人的工作压力也比较大，经常会有熬夜加班的习惯，一些人还会经常失眠，之后便常常出现晕眩、抽筋、便秘、脸黄、眼睛干涩等肝血亏虚的症状，这些都很不利于养护肝脏。虽然上述这些不是很严重的病症，但长期累积会损害身体健康。 据调查统计显示，长期睡眠不足6小时或者每天都在晚上凌晨以后才休息的人比睡眠正常的人出现肝功能异常或者脂肪肝的比例高出10%。因为睡觉时能够增加肝脏的血流量，给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养，有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生。 由此可见充足的睡眠是肝脏的重要保障，建议大家每天最少要保持7个小时以上的睡眠时间，而肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间。此外，值得注意的是，晚上11点到凌晨3点是养护肝脏最重要的时间，在这个时间以内一定要保证睡眠，将肝脏的损害降到最低。 二、保证规律饮食 中医上肝火旺盛就会影响到脾胃的健康，春季的饮食要以清淡为主，少吃油腻的食物，尤其避免辛辣食物，可以多吃芹菜、莴笋、豆芽等新鲜蔬菜。可以食用大豆或豆腐等含有丰富蛋白质、钙、铁、磷等食物。同时也可食用海鲜，如黄鱼、银鱼、虾蟹等高蛋白、适量脂肪的食物，帮助提高免疫力，修复肝脏受损细胞，保证肝脏健康。暴饮暴食或者饮食无度等不规律的饮食习惯会影响脾胃健康，进而损害肝脏。因此，春季养肝要注意保证规律饮食。 三、适当调整情绪 人的情绪波动也会影响肝脏，尤其是悲伤、发脾气最容易损害肝脏，养护肝脏要保持心境愉悦，养成积极乐观的人生态度。当情绪不舒畅时，要寻找宣泄的渠道，不要憋在心里，以免抑郁成疾。同时，在万物复苏的春季时节，可以适当进行户外活动，以放松心情，调节人体新陈代谢。因此，保持良好的心情是养护肝脏的重要一步。  中医上可以通过穴位按摩来起到滋阴补血、养肝补肝的作用。建议可以按摩太冲穴，其是人体足厥阴肝经上的重要穴位，在足背的第一、二跖骨之间凹陷处。经常按揉太冲穴，能够调动肝经的元气，起到补阴、养肝、柔肝的作用。(建议寻找专业的医师进行按摩) 温馨提示：肝脏主疏泄与藏血，在四季中对应的是春季，春季是肝病的高发季，出现肝火旺盛的症状会损害身体健康。因此，在这一季节要注重养肝护肝，在保证充足睡眠、规律饮食以及保持心情舒畅的基础上，同时要注意适当地按摩一些养肝的穴位，保护肝脏健康。 |
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