纤细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感，那么如何减掉大腿上的肉肉呢？

操作方法

01

温水泡腿

在浴缸中注满温水，加入精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，期间不断加入热水，逐量加精油和浴盐，按摩双腿，帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。



02

骑自行车

仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像骑自行车一样在空中进行蹬踏，每天做三组，每组100次，坚持1年你的大腿肯定能瘦到你想要得程度。



03

游泳

在水中行走，水中强大的天然阻力是瘦腿的好帮手。



04

深蹲

双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。



05

爬楼梯

拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，促进脂肪燃烧。