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huozm32831 2017-01-27 11:24
          
放寒假了,
孩子们在家撒了花,吃零食、喝饮料……
  

  不规律地进食经常会导致到了正常饭点,孩子反而“不饿”了。
  相信,不少家长都遇到过这种情况。
  孩子挑食不爱吃饭,家长应从以下几方面入手——
  1、让孩子养成良好的进食习惯。即使是寒假假期,也要保证孩子饮食规律,定时进餐,保证饮食卫生;生活规律,睡眠充足,定时排便;饮食营养要全面,多吃粗粮杂粮和水果蔬菜。少吃零食和甜食,少喝饮料。

  2、不要让孩子边玩游戏或边看电视边吃饭,家长应使孩子能够集中精力去进食。
  3、一旦孩子坚决不吃饭,那就“饿”着!儿保医生指出,家长不要用“追喂”等行为。孩子如果一两顿不吃,家长也不要太担心,这说明孩子摄入的能量已经够了,到一定时间孩子自己就主动吃去了。
  

  据江苏省妇幼保健院儿童保健科张丹医师介绍,饮食行为问题是儿童保健门诊最常见的现象,儿童常见的问题通常有“吃得少,吃得慢,对食物不感兴趣,拒绝某些食物,不愿尝试新的事物,吃饭时做其他事情,如看电视、打游戏,吃饭地点不固定,吃饭时需要一些小道具等等情况”
  张丹医师说,针对存在饮食行为问题的孩子,我们需要对孩子的营养状况进行评估,如生长是否明显低于正常标准,有没有明显原因所导致的生长速度降低,有没有微量元素的缺乏。此外孩子的口腔运动功能如吸吮、咀嚼、吞咽等进食技能的评估也不容忽视。
  

  张丹医师提出几点建议,第一,对于进食少,进食慢的孩子,可以锻炼培养孩子的饥饿感,提高食欲,比如尽量保证每天3顿正餐和2次点心,点心要与正餐间隔2个小时以上,并且以易消化的化的水果和奶制品为主,正餐时间要尽量保证在半小时内吃完,即使没有吃完,也要立即撤走。
  餐后不提供零食,吃饭的时候也尽量减少分心,如固定进餐地点,鼓励自己进食,不允许看电视,不允许玩游戏;此外,适当提供一些营养补充剂也可以帮助改善孩子食欲。

  第二,对于存在偏食挑食的孩子,可以尽量提供少量的食物,反复多次刺激,家长通过积极的示范,愉悦的引导,也可以增强孩子进食的兴趣,或者将极少量食物加入到孩子爱吃的食物中,逐渐增加新食物的比例,当然在添加新食物的过程中父母要保持放松的态度,耐心地陪孩子慢慢改变。
  张丹医师提醒,针对父母过度关注的儿童,要定期测量身高和体重,指导家长对生长和营养有适当的期望值,不要与其他儿童攀比进食量,允许个体差异。对于孩子的“吃饭”问题,家长既不能忽视,也不能过度关注。家长不要强迫孩子多吃,应该创造安静、愉快的进餐环境,即3W原则:什么时间(when)、在哪里(where)、吃什么(what),由家长决定,而“吃多少”、“怎么吃”则由孩子来决定。


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