| 假正经也 |
2017-01-21 11:05 |
眼下，随着工作时间的膨胀，人们能够用于锻炼的时间也是愈来越少，这也使得诸多年轻小伙子普遍对于亚健康状态，那么如何改变显着现状呢?一起来学习一些办公室健身小妙招吧!
清晨，在去上班的路上，我们也可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，这不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。
坐姿注意保持行端坐正，保持优美的体态，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不翘二郎腿。
工作一段时间之后，做做击掌动作，两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。或者挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住，慢慢松开。
洗手时，两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭，可以到户外健走30分钟，注意速度和姿势。
下午坐在椅子上感觉有些疲劳，这个时候可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
快下班了，用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。然后身体直立坐好，双手手掌根部按摩同侧的乳房，从肩胛骨的位置向下，触摸到乳房后向下循环画圆，反复5次，力度要适中，然后做5次扩胸运动。
小编提醒：以上的健身动作是在紧张的工作之余可以完成，不要长时间盯着电脑适当放松，工作之余适当的走动能起到调节作用。
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