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huozm32831 2017-01-04 17:02
          
今天送您一份“全年养生日历”
  咱们随着四季,好好养生~
  

  一月
  

  养肾防寒
  养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。
  注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
  饮食宜忌:合理进补,可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、大枣等。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌寒凉之物。
  二月
  

  阳气生发,适当春捂
  养生原则:春夏养阳、适当春捂。
  起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。
  饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。
  三月
  

  晚睡早起,食甜养肝
  养生原则:春夏养阳、春养肝。
  起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。
  饮食宜忌:春季适当多吃能温补阳气的食物。脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。
  四月
  

  调节阴阳
  

  五月
  

  关注心脏
  养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。
  精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。
  饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品。
  六月
  

  晚睡早起
  

  七月
  

  劳逸结合,保护阳气
  养生原则:保护阳气。
  养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。
  饮食宜忌:饮食应以清淡为主。忌辛辣油腻之品。
  八月
  

  神志安宁
  

  九月
  

  阴平阳秘,防秋燥
  

  十月
  

  控制情绪,养阴精
  养生原则:秋冬养阴。气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。
  精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。
  饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
  十一月
  

  早睡晚起,保护阳气
  养生原则:养精蓄锐、增强体质。
  起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
  饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。
  十二月
  

  适度进补,动静结合
  养生原则:“因人、因时、因地”进补。
  养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。
  饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。
  祝大家在新的一年里身体也能够棒棒哒!
  



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