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厨爹 2017-01-03 17:56
  中新社北京7月11日电:2013年初以来,中国发生大范围持续雾霾天气。据统计,受影响雾霾区域包括华北平原、黄淮、江淮、江汉、江南、华南北部等地区,受影响面积约占国土面积的1/4,受影响人口约6亿人。
  霾在吸入人的呼吸道后对人体有害,长期吸入严重者会导致死亡。即使生活在受雾霾影响较小的地区,也依旧逃不开各种空气污染,如汽车尾气、二手烟、室内家居装潢的有害气体等。
  中医常说,肺为“娇脏”,正是因为它更容易感受外邪。很多传染性疾病,首先会侵犯肺,比如说非典、甲流等。在日常生活中,一旦感受风寒、风热、燥邪时,一开始也都表现在肺,有发热、咳嗽、喘粗气的症状。某些病还会使肺与气管的结构发生变化,比如,长时间抽烟的人,生了病不容易抵挡,病情容易反复,有时易会转成肺炎。
  那么,我们应该如何保护娇弱的肺部呢?
  


  1、扩胸运动,腹式呼吸
  应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。

  2、笑能宣肺
  在众多养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。
  


  3、饮食清淡,多吃苹果
  少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然、芥末,否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物,如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰。
  多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
  


  4、多喝水
  如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。
  空气干燥时也可以直接从呼吸道“摄”入水分,即把热水倒入杯子里,鼻孔对着杯子,把水蒸气吸入呼吸道,进入肺部,使上下呼吸道黏膜不再干燥。每次吸入10分钟左右,早晚各做1次。
  


  5、居室应保持清洁
  阳光充足,定期消毒,家里常开窗。到空气新鲜的场所(植被覆盖率高的森林公园、山地等)锻炼和游戏,不要在马路边下棋、打牌,那里的空气污染最严重,对肺是极大的威胁。
  


  6、阴霾天气少出门
  如果要出门最好戴口罩,尽量避开早上这段时间。
  普通、灭菌、棉布、活性炭口罩,再加上在网上商城热销的N95、KN90型口罩,现在市面上有各式各样的口罩产品,那么如何选择合适的口罩呢?
  医生建议:雾霾天气,普通人更适合佩戴KN90型口罩。那么,啥叫N95、KN90型口罩­如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%,则为KN90。如果捕获能力为95%,则为N95。对于这种大的雾霾天气,普通棉布口罩基本不起防护作用。N95虽能过滤95%的PM2.5,但其密闭严、透气性差。佩戴N95这种专业防护型口罩要经过培训,否则容易造成呼吸困难。
  


  7、戒烟
  有数据显示,八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。
  也要尽量避免被动吸烟。如果身边有人吸烟,礼貌地请他去专门的吸烟室吧。
  


  8、感冒及时治
  许多人的肺炎是感冒未及时治疗,或治疗不彻底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。
  


  9、接种疫苗
  建议打肺炎疫苗,有效保护率可达到85%以上,保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗,尤其是身体差、免疫功能低下,平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,有必要接种。
  


  

沉默似金 2017-01-04 15:29
其它的招数恐怕不多,比较有效的也就是在白天少出门或者出门大防护口罩而已,如果自己的时间可以有自己支配的话,那就到雾霾比较轻的地方如海南去躲一躲。。


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