| 沉默似金 |
2016-12-31 10:04 |
上班族生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。专家现场教职业人群“五步法”调整情绪，并建议大家每天给自己留5分钟发呆时间。
情绪调整“五步法”
1. 认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态；
2. 管理情绪（反应）：压力等情绪来临时，可以通过诸如深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来；
3. 厘清问题，找到问题的根源；
4. 找到问题的解决方案；
5. 问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。
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