| 姜谷粉丝 |
2016-12-21 07:45 |
大家知道吸烟会加速皮肤老化松弛吗？不仅如此，吸烟还是患高血压和癌症等疾病的一个原因，所以说吸烟是百害而无一利的。但是即使不吸烟的人在日常的生活中或许也有一些和吸烟同效的坏习惯，这些坏习惯说不定对身体的危害比尼古丁更大。下面就为大家总结了一些危害健康缩短寿命的坏习惯，一起来看看吧。
这些习惯比吸烟更可怕
常吃肉
肉食系的人要注意了。美国某专门研究细胞内代谢的杂志称，常食动物蛋白的人相对而言寿命更短，死于癌症的几率也高4倍。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此，不要只摄入动物蛋白，也应适当地摄入植物蛋白。
一坐一整天
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。
长时间看电视
或许会有很多人不相信“为什么看电视和吸烟一样对身体不好呢？”当然了，电视本身没有问题，有问题的是长时间看电视。澳大利亚昆士兰大学的某个调查显示，吸一支烟会减少约11分钟的寿命。而即使是不吸烟的人，过了25岁，每看一小时电视寿命会缩短越21.8分钟。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因。
常喝碳酸饮料
根据美国的某个健康调查可以知道，一天喝约一杯（237ml）碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半（592ml），端粒（染色体末端的重复序列）会老化约5年，这与吸烟是相同的效果。因此渴的时候最好还是选择无糖的茶或者水。
不开抽油烟机
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。
戒烟后 补充维生素E防肺炎
发表在最近出版的《老龄化临床干预》期刊上的一项研究称，如果老年男性戒烟后每天摄入维生素E50毫克，患肺炎的风险就会降低72％。芬兰赫尔辛基大学的研究人员针对补充维生素E是否会影响社区获得性肺炎的风险进行了研究。他们分析了1985至1993期间在芬兰所进行的随机对照试验数据，包括50-69岁的老年男性吸烟者。
研究结果显示，参与者开始吸烟的年龄明显改变维生素E对肺炎的影响，那些开始吸烟时间较晚的男性，即在21岁或以上吸烟的7千多名参与者，维生素E能使患肺炎的风险降低35％，而维生素E对那些开始吸烟年龄较小的参与者患肺炎的风险却没有明显影响。
在7千多名开始吸烟较晚的参与者中，其中有2千余名在闲暇时间进行运动的轻度吸烟人群，补充维生素E可使这些人患肺炎的减少69％。在这个人群中，到他们74岁时，补充维生素E还能使患肺炎的风险降低12.9％，而维生素对重度吸烟者或不进行运动参与者的影响，其效果并不明显。
在参与者中，有1/3的人戒烟了一段时间，其中27名患了肺炎，这27例肺炎病例可用来评估维生素E对现在不吸烟男性的影响。而在已经戒烟的人群中，维生素可将肺炎的发生率减少72％，但在重度吸烟者和不运动的人群中，维生素E的这一好处同样存在。
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