查看完整版本: [-- 养生警惕! 睡眠可决定寿命长短[7P] --]

武当休闲山庄 -> 生活妙招 -> 养生警惕! 睡眠可决定寿命长短[7P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2016-12-11 17:42

  我们一生有一半的时间会在睡眠中渡过,有个质量好的睡眠,对于第二天的学习、工作以及生活都有很大的帮助,长远的话也会增长我们的寿命,所以我们一定要保证自己有个健康的睡眠。但是,很多人抱怨自己总是晚上睡不着、白天起不来的,应该怎么办呢-下面小编就给大家介绍下古人“睡五更”养生法吧。

  古人“睡五更”养生法

  我国一句俗话是这样说的,吃人参不如睡五更,因此可见睡眠的重要性啊,人参不是我们每个人都能够吃到的,但是夜晚的睡眠却是我们必须的生理需求。

  睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时,人的基础代谢率下降,能有效恢复体力,增强免疫力。



近年来的许多调查研究发现,长寿老人多有一个良好的睡眠习惯,提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说:“灯用小炷,节爱精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的灯一样,能更长久地燃烧。



  睡眠时间古今略有不同,古人娱乐活动较少,照明措施也不发达,所以起更,也就是19点的时候,已经开始准备睡觉了,到21点的时候,多数人已经就寝。

  我们现在因为工作的原因,晚上7点多就是吃晚饭的时间了,很多人晚上都会有各种各样的娱乐活到,但是我们一般晚上9点要准备开始睡觉了,10点到11点是最佳睡眠的时间,最晚也不能到夜里12点

  “睡五更”对人体机能恢复的作用,还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡,梦少或自感无梦,睡眠时间保证在6至8个小时,第二天醒来没有困倦疲惫感,就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径,也是抵御疾病的防线,更是延年益寿的灵丹,其效胜过人参多矣。



睡眠时间保证在6至8个小时,第二天醒来没有困倦疲惫感

  睡眠不好应该怎么办

  现代社会,生活节奏快,压力大,很多朋友为了能够不断提高生活质量,努力的拼搏着,这使得很多朋友都处于“亚健康”状态,其中最让人头疼也是最为困扰的就是失眠或者睡眠质量低下的问题,本来工作就很劳累,加上睡不好觉,“黑眼圈”就像噩梦一样缠绕着,严重影响身心健康,也影响到自己的事业和生活。



女性朋友,往往由于身弱、本身阴气就重,更容易受到外部环境的干扰而影响睡眠

      特别是女性朋友,往往由于身弱、本身阴气就重,更加容易因为受到外部环境的干扰而影响睡眠。今天就针对于这些问题,从卧室风水上教大家几招,帮助受到失眠困扰的朋友们解决或缓解这个问题。

  一、床的摆放

  首先,床头必须紧贴墙壁,要有“靠山”,不要留有空档。床头无靠,床位不稳,就会让人产生情绪起伏、低沉不振,严重者可能导致精神分裂。

  第二,我们的床头不要对着门口,风水中认为这样是“门冲”,同时也不要对着窗户,这样会使外面的煞气进来,让人总是出现幻觉,夜里不断的做梦,这样就会影响到睡眠质量啦。

  第三,如果卧室临近厨房,床头不可紧邻灶台,否则会让人精神紧张,性情暴躁,心浮气躁而导致失眠。



床头必须紧贴墙壁,要有“靠山”,不要留有空档。床头无靠,床位不稳

  还有就是有的朋友对睡觉的朝向非常敏感,如果睡眠不好,可以考虑调整朝向来尝试,但现在的楼房受到房间的限制,很难调整朝向,那么就要考虑使用一些特殊的手段来调整人的磁场了。

  二、卧室的摆设

  首先,卧室内的镜子要尽量隐藏起来,不使用时最好不要外露,床边、床尾都不要放镜子,否则不仅影响到睡眠、健康,严重的还会影响夫妻感情,影响运势及子嗣。卧室内影子因反射光线造成的各种影像也是一种非常不利的煞气。

  其次,卧室内摆放的家具,尽量整齐,不宜过多,也不要摆放过多的杂物,否则杂乱的陈设很容易形成“鬼影重重”的不良效果,对人的情绪和精神造成不利影响。



卧室内摆放的家具,尽量整齐,不宜过多,也不要摆放过多的杂物

  第三,卧室内摆放的绿植要注意,要选取有益身心的观叶型植物,也不要摆放过多。

  这里还要提醒朋友们一点,有的朋友在卧室里摆放一些风水法器或物品,这些一定要经过有经验的老师指点和确认,否则会适得其反,产生不良影响。

  三、卧室的光线

  光线不可太强太刺眼,否则会让人产生急躁、暴躁的情绪。光线也不要太弱太阴暗,这样会让人压抑、忧郁。光线一般以光亮度适中的自然光线为好,让人舒服,安静。

  四、其他方面

  1、睡床不要放置在横梁下方,上方尽量不要安装大型的吊灯,也不要有吊柜之类的摆设。

  2、卧室内的卫生间,要保持通风,睡觉时门要关闭,特别装修时不要让卫生间门对着床。



光线不可太强太刺眼,否则会让人产生急躁、暴躁的情绪

  3、窗户的窗帘图案颜色尽量清淡素雅,不要图案过于复杂、颜色太过杂乱。

  睡眠是人生活当中极为关键的部分,在排除了病理性的原因之外,朋友们要多多关注卧室的风水环境,打造一个舒适、宁静的睡眠环境,也祝愿朋友们都能“睡个好觉”。在此也提醒朋友们,风水环境是因人而宜的,如果自己没有把握,最好请教有经验的老师,进行科学的风水诊断、分析和调整,万勿自己随意调整而出现偏差。


查看完整版本: [-- 养生警惕! 睡眠可决定寿命长短[7P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号