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路在远方 2016-12-08 16:31
现代生活方便快捷,但很多习惯确实对身体健康不利。可别不信, 有的病,光听病名就知道是现代生活惹的祸。 那么如何在享受生活的同时,又远离恼人的现代病呢?
屏幕脸
典型症状:
皮肤粗糙、眼神木讷
长时间面对电脑,容易导致脸色发白、皮肤干燥,严重还会长痤疮等。所以长时间面对电脑出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫,就是屏幕脸。根据研究显示,职场人群,每天面对电脑时间长达8-12小时。电脑显示屏会发出电磁辐射。面对电脑时间越来越长,与人交流反而越来越少,这就容易造成面部表情淡漠,眼光呆滞、神情木讷,缺乏笑容。
防控宝典:
用完电脑多按摩脸
远离显示屏是应对屏幕脸最有效的方法。平时减少用电脑的时间,使用电脑时,屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。还可以调整室内光线,避免光线直射屏幕,使用电脑超过60分钟左右就要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果,增加各种维生素的补充,多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤,使用比较温和的护肤品,多给皮肤保湿,尽量不化浓妆。随时给脸部做按摩,让脸部肌肉活动起来。
耳机聋
典型症状:
听力下降、头昏头疼
长时间佩戴耳机容易导致听力下降,耳鸣,耳朵胀痛,头昏头疼等症状,因此,专家们形象地称为耳机耳。都市人花在交通上的时间都比较长,走路、乘车时习惯戴耳机听音乐、玩游戏。然而,在这美妙的旋律背后,却隐藏着一只黑手。人在戴上耳机后,外耳几乎处于闭塞状态。在公交车、喧闹的大街等嘈杂环境下使用耳机时,往往会将耳机音量调得很大。高音量的音频声压直接进入耳内,集中传递到很薄的耳膜上,再加上耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近,声波传播的范围小而集中,对耳膜听觉神经的刺激比较大。持续生活在80分贝以上的噪音之下,会出现记忆力减退、认知能力下降等情况,重则导致失聪。尤其是青少年,听觉器官还未发育成熟,耳机对他们的伤害更是明显。长期用耳机听音乐玩游戏的孩子,不仅听力会下降,还可能会出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。
防控宝典:
耳机音量能小就小
使用耳机时,音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜,以免过分刺激耳朵。使用耳机的时间一定不能过长,建议每听半小时,就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不要用耳机,如果一定要用,最好选择正规厂家生产的外罩式耳机,这样的耳机音质相对较好,对耳朵的损伤也较小。
要知道,听力的损伤总是在不知不觉中,所以很多人都是在听力下降很严重时才上医院,这样就错过了最佳治疗时间。
鼠标手
典型症状:
手指麻木、疼痛无力
长时间或不当使用鼠标,手部肌肉会长期处于疲劳状态,导致手、腕、肘等关节,甚至肩关节产生一系列病理变化及临床症状,这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。在使用鼠标时,手指会不断地做着重复的动作,手部肌肉、关节韧带因此长期处于疲劳状态,过度活动容易造成骨关节过度磨损、软组织或者滑膜组织的水肿,甚至压迫一些神经。可引起手指疼痛,拇指肌肉无力、关节僵直等症状,有时还可出现手指麻木等神经压迫的表现。导致鼠标手的主要原因就是过度或者不当的使用电脑。
防控宝典:
抓完鼠标,泡泡手腕
鼠标手是完全可以预防的。当出现由于使用电脑而导致手部不舒服的时候,应该减少使用鼠标次数、调整坐姿以及手腕的位置。同时,在选择鼠标时以手感舒适最好,还可以选择一个带托腕的鼠标垫。建议在使用鼠标40分钟后做一些抓手、甩手之类的放松手部运动,也可对手部肌肉做适当按摩。
如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状,可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛,同时减轻腕管局部组织的水肿,达到减轻症状的目的。当然,如果症状持续不缓解,就应该到正规的专科医院治疗。
焦躁心
典型症状:
莫名焦虑、易发火
充满了过度的、长久模糊的焦虑和担心,却没有一个明确的原因,这就是快节奏后遗症,容易使人越来越焦躁。
防控宝典:
平心静气关键要“慢”
如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为,“慢”字是关键。放慢生活节奏,放慢追赶脚步,适当停下来重新梳理一下过去的事情,多反思。多看书,多听音乐,多交流,是很好的心理调整方法,多读书,读好书,能提升修养,引导心理素质的提高。多听音乐,因为轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
玻璃胃
典型症状:
常常胃疼、胃胀
多吃一点儿就胃疼,吃的稍微油腻一点儿就胃胀,现代人的胃是越来越脆弱了,免不了被称为“玻璃胃”,不堪一击。造成“玻璃胃”的主要原因是不按时饮食和不合理饮食。要知道胃是有正常的生理节律的,吃完饭要排空,隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响,吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律,会把整个节奏打乱。还有些人喜欢餐餐吃得过饱,这也是非常不好的,这样除了会打乱胃的生理节奏,还容易引发急性肠胃炎。
防控宝典:
到点就吃饭
饮食要注意时间,两餐之间要有间隔,除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长,其余的间隔4-5个小时就可以。在食品方面,要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了,可以根据自身实际情况调节。
憋尿膀胱
典型症状:排尿困难、膀胱发炎
长期憋尿不利健康,因为各种原因不能及时排尿,不得不憋尿或养成了憋尿不良习惯的人,自认为拥有一个“憋尿膀胱”,其实对身体是特别不好的。正常的排尿是健康的一个重要环节,如果尿不能正常排空,膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响,尤其是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。经常憋尿的话,不仅容易造成排尿困难,还可能诱发膀胱炎。男性长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流,容易诱发前列腺炎。女性会引起尿路功能、膀胱等病变。
防控宝典:
喝足水,才能排好尿
首先要明白正常排尿的重要性,不要拿憋尿当小事。要知道如果憋了一段时间,就应该尽快排空,然后再补充大量的水分,对膀胱形成一个冲洗的作用,防止细菌增生。如果确实没有时间排尿建议暂时少喝一些水,在条件允许后再多喝水补充体内所需。从医学上来说,每人每天应喝2000ml水,足够的水能帮助体内废物能及时排出。
沙发臀
典型症状:
臀部扁平、脊椎受损
只要在家,窝在沙发里好几个小时。臀不离沙发,成了名副其实的“沙发臀”。要知道沙发大多比较柔软,长时间坐在沙发上,不仅会让臀部变扁平,肌肉变松弛,脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中,血液循环不畅,还有可能导致男性前列腺疾病。
如果再把久坐带给身体的危害算在“沙发臀”身上,后果就更严重了。
防控宝典:
“坐立不安”是好事
“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。一方面,要对久坐伤身的道理紧张起来,明白其重要性;另一方面,连续坐沙发的时间,最好不要超过半个小时,而且要勤换姿势。坐一会儿沙发,不妨起来活动一下,转转头,弯弯腰,踢踢腿。
经济舱腿
典型症状:
腿肿、腿疼
长时间坐着不动,双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上,故又称“经济舱腿”。经济舱腿又叫深层静脉血栓,在密闭空间久坐不动,血液循环变慢,就容易形成深静脉血栓,血栓如果移到肺里,还可能引起急性肺栓塞。
当腿部出现肿胀、疼痛,特别是小腿痛,腿上皮肤发热、发红或变色,以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时,建议及时去医院血管外科检查。
防控宝典:
从静脉曲张开始防
预防经济舱腿,说到底还是要多动,最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病,但其危害性是缓慢加重的,因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者,最好进行治疗,以免出现经济舱腿。


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