| 假正经也 |
2016-11-30 10:25 |
在中医理论看来，经常性失眠、熬夜，长期睡眠不足，身心过度疲劳的人，容易形成“阴虚阳亢”体质，症状有睡眠不安、头晕、头胀痛、目眩畏光或视物不清、欲呕，兼见面红、潮热、耳鸣、口干舌燥、身体麻木拘急、烦躁易怒等，高血压、糖尿病均可有阴虚阳亢表现。
古代人们对于睡眠和起床时间十分讲究，根据《黄帝内经》顺时养生的观点，睡觉与起床的时间，应随春、夏、秋、冬四季不同而调整。
春天时应该睡觉不晚于 11点，起床不早于5点；夏天晚睡早起，睡觉不晚于11点，起床不早于5点；秋天早睡早起，睡觉不早于9点，起床不早于5点；冬天早睡晚起，睡觉不早于9点，起床不晚于7点。
古时候认为，深夜11：00～1：00若不睡觉，熬夜会导致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，凌晨1：00～3：00，睡觉养“肝血”， “人卧则血归于肝”，肝经循行时间前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。
除冬天之外，其余三季都应该“早起”，但不要早过5点，太早起床会“养阴不够”，因为早上3：00～5：00刚好走肺经，若早于此时起床，容易伤害肺经正常运作，形成中医所说“五更嗽”。
早上3：00～5：00应深层睡眠，寅时（早上3：00～5：00），人体各个部位开始由静转动，气、血需求量也跟着增加，透过深度睡眠使肺经发挥“宣发”与“肃降”功能，过于早起，功能失调，心脏负担跟着加重，很容易引发心脏病。
至于冬天晚起，也是以不晚过早上7点为准，因为早上7：00～9：00是胃经循行时间，在这之前起床可以在大肠经运行的时间里排便，而且胃经多气多血，阳气最旺，此时必须要吃早餐，使营养输送到各器官，是滋养脏腑最佳时刻。
□曹淑芬
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