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厨爹 2016-11-27 21:44

  在中国有一句古话叫做:“人要脸,树要皮”,尤其是一些年长的长辈,更是将面子放在了第一位,这么好面子真的好吗?脸皮厚一点又会怎样呢?别忘了还有一句老话叫“死要面子活受罪”。

  老人身体本来就不好,如果再抱着这样的心态,只能是损害健康。

  “脸皮厚”也是长寿秘诀

  老刘退休之后就一直在家,儿子在外地工作,月收入有1万多。平时老刘经常向老伙伴们夸耀。

  但新搬来的邻居老李家有个女儿,大学毕业后自己创业,开了一家饭店,开好车,住豪宅,还特别孝顺,几乎天天都回家陪老两口聊天,谈心。

  有一天老刘正在炫耀儿子有出息,旁边的老李笑嘻嘻地说:“儿子再好也是在外面,看我女儿多好,又能赚钱,还是贴身小棉袄,天天回来看我们。”顿时,老刘羞得满脸通红,怎么也想不通,一气之下病倒了。



  再看老王,就是个典型的“厚脸皮”。住老王对门的老杨以前是单位领导,退休后落差很大,感觉失去了存在感。

  他平时就经常取笑老王:“去买菜啊,你这点退休金得计算点花了,少壮不努力老大徒伤悲啊。当年咋不好好工作啊。”换作别人早就发作了,可老王从不介意,开口闭口“老领导”。有人私下替老王打抱不平,老王说:“他爱说就说去呗,反正我不往心里去。脸皮厚点能长寿啊!”

  老王说的脸皮厚,并不是厚颜无耻之类的贬义,而是代表一种豁达开朗的性格,一种不爱较真、对生活得失想得开的态度,更能保持平和的心态。他们更容易与人沟通,而交流能让老人保持心理健康,增加社会活动,锻炼大脑思维能力和活动能力。有些老人脸皮薄,别人说句不是就较真,甚至动不动就发脾气;有的老人怕羞,不敢穿新衣服、学跳舞,到哪儿都怕说错话,怕别人议论自己。这些负面情绪容易使老人心境低落,影响内分泌系统,造成生理紊乱,久而久之会使免疫力下降。而心气太盛的老人容易发怒,不仅会伤害心脑血管,还会导致人际关系紧张,让本来就缩小的生活圈子更窄了。

  所以,老人要学会装聋作哑,不必要的面子,该丢就丢了吧。



  一要学会豁达

  人一定要活得轻松些,别把每一件小事都背在身上。人生遇到的人和事,有的是宝贝,有的是垃圾。爱钻牛角尖的老人,看不到宝贝,只看得见垃圾,而且把垃圾一点不落地全都捡起来,装进心里。久而久之,心灵就像垃圾场,全是负能量,怎能不生病?倒不如采取一个“双重标准”,只关注好的事物,不好的就选择性忽视。比如看到儿子的孝顺,而不是他的平庸;看到女儿的事业成功,而不是她有些受挫的情感生活。不纠结得失,对待看不过眼的事采取平和的心态,相信儿孙自有儿孙福,才能健康长寿。

  二要学会大方

  安心做自己想做的就好,何必在意人家的眼光,每个人都不是为他人而活。不管对方是你的儿女还是父母,更不用说同事、邻居,都不要在意他们的说三道四。只要不违法、不损人害己,就勇敢去做吧!想跳广场舞,何必在意邻居的嘲笑?想去远足,何必在意儿女无谓的担心?我们管不住所有人的嘴,那就做自己。

  三要学着潇洒

  人老了就容易不自信。不妨潇洒一点,敞开心扉,不要总过分约束自己。孩子给买了新衣服,大胆地穿在外面,展现给老伙伴们看。老人就应把心扉敞开,想怎么乐就怎么乐,想怎么活就怎么活。

  六种心理有助长寿 真心助人等于增寿4年

  如果向长寿老人取经,也许有人会告诉你每天要走7里地,另一人会聊聊三餐少不了玉米粥……由于遗传基因、生活地域和习惯不同,长寿秘诀始终没有标准答案。不过,细数这些寿星的养生之道,都离不开一个健康的心态。这就像《黄帝内经》里所说,“精神内守,病安从来”,以下六种健康心理尤其能够让您长寿。

  与人为善、助人为乐

  美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现,真心实意地帮助他人可以增寿4年,因为给人无私的帮助可以激发体内“护理行为系统”,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。美国一组对照实验也发现,做义工10周后,身体的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都有所下降。这是得益于一个“奖励”过程,人做了善事一旦得到别人的尊重、赞许等正面情绪,心里自然会产生一种愉悦感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进有益的激素分泌。

  保持适度的乐观

  人都会追求积极、正向和美好的目标,但生活无法十全十美,对待这些缺憾,关注“得”还是“失”就是乐观和悲观的区别了。俗话说“笑一笑,十年少”,乐观豁达是利于长寿的好性格,把忧愁烦恼放一边,可以减少发病率。不过,这种心态如果太过了就会适得其反。德国埃尔朗根纽伦堡大学一项4万人参与的研究发现,太乐观的人更可能做一些高危行为,如抽烟、酗酒、飙车等。因为他们往往比较轻率,抱有过于美好的设想,认为身体强壮到“什么病都不会生”,不仅错误认识了自己的身体状况,没有做好准备和预防措施,而且一旦情况与预期的差距很大,就会产生情绪冲突。因此,太过乐观的人要明白身体不是铁打的,应多留意脆弱的地方。



  乐于维护人际关系

  英国伦敦大学学院一项新研究发现,无论内心是否感到孤独,没有社交都会增加老年人的死亡风险;相反,社交生活能增寿。因为人际交往一方面刺激了脑神经活动,另一方面激活了敏锐的情绪体验。可以说,“攒朋友就是攒健康”。孤僻性格易导致消极情绪,找不到同伴,没有人倾诉,缺少了支持,就会增加压力、炎症和心血管疾病危险。其实,对于社交的满足,几个稳定的伙伴关系比数不清的泛泛之交更有价值,尤其是老年人,已不再适合陌生的人际环境,有三五兴趣相仿的老友足矣。

  生活有追求、有目标

  很多人认为,早退休早享福。但新研究发现,人退休后,如果无所事事,没有了生活目标,很快精神和身体状况都会快速下滑。相比之下,退休后继续做一些力所能及的事情、有追求、有爱好的老人寿命更长。因为他们有事可忙,有寄托,也找到了工作的替代品。其实,有追求的意义就在于获得乐趣,因此只要真心喜欢、能带来快乐的事情都可以做,比如养养花草、做做饭、下棋、跳舞等。但需要注意的是,定的这个目标要切实可行,不要挑战不易成功的,否则反而有副作用。



  对自己态度认真

  美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项长寿研究。结果发现,认真是长寿的一大标志,尤其是对自己认真,对健康认真。这类人通常会有合理的生活规划,并且能够付诸实施,而且认真的人更注重细节。这两个特征都直接影响了一个人的生活模式,比如活得更规律,会约束自己,生活有节制,更符合医学上的健康标准,持续进行锻炼、均衡饮食等保健行为等。但需要注意的是,认真可贵,却千万不能较真,把规则、例律神化,一旦打破一次,就可能心烦意乱。要告诉自己,生活本身就有很多不可预期的因素。

  节哀制怒,不生气

  人活于世,五味杂陈,不可能永远一帆风顺,各种坎坷、挫折都可能遇到,让人气愤不平。然而,这种突发性的情绪对身体伤害很大。有心理学家通过病例分析发现,生气1小时造成的体力与精神消耗,相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放,会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等。此时,要学会自我调节,不沉溺在愤怒的情绪中,保证怒气不过夜。而且,意识到不良情绪后要提醒自己尽快排解,可以找人倾诉、参加聚会、运动、唱歌等。减轻了情绪上的冲击,自然也就减轻对心脑血管的冲击。懂得节哀制怒的人,身心状态往往更好,更利于长寿。但这不是建议人人都心静如水,因为常人都免不了情感波动,小悲小喜别在意,大悲大喜要避免。

  老人晚年如何才能长寿?

  1.保持良好的心态

  看电影情节中,常有患癌症的人,在最后一段日子,什么都不管,只做自己开心的事,结果意外地痊愈了。虽然戏中的场景不一定现实,但是也告诉我们,良好的心态是抗拒病魔最大的砝码。

  老人到晚年,更应该保持这种心态,顺其自然,多做一些有意义的事,不钻牛角尖,这样也能延年益寿。

  2.找到生活乐趣

  与人相处,有开心当然也有矛盾。我们要学会把矛盾缩小,把开心放大。老人不要把自己禁锢在小圈子里,多出去走走,结交朋友,可以做一些年轻时想做却不敢做的事。找到生活的乐趣,你的生活会变得更精彩。



  3.有让自己变得幽默风趣

  幽默感一般是天生的,后天培养幽默感也不是不行。老人在这个世道生活了几十年,为人处事自然比别人懂得多,但是跟人相处,也不免会出现矛盾。这里幽默就派上大用场了。幽默的语言能使人放松,更易与人交心,同时也能很好的化解矛盾。

  在家里,有烦心事时,老人也可以看一些笑话来缓解自己的心情。从幽默中吸收精神营养平衡心理,这样笑口常开、青春常在能益神健身,使心情舒畅。

  4.老人也要美容

  人老了,难道就不能打扮了吗?错。老人也有美丑,对于大多数老人来说,不要求多么精致,整洁、干净、舒适是最重要的。如果老人皮肤上出现了一些小问题,也应该及时找正确的方法加以解决,这样,你自然就比同龄人年轻得多。

  5.书是老人最好的伴侣

  很多老人都爱看书,自古就有“书有自有黄金屋,书中自有颜如玉”。老人看书最主要的就是修身养性,陶冶性情,从书中领略大智慧,这样,你在与人交谈时,会带给别人更多的营养信息,提升你的自信。

  除了看书以外,老人也应当学会看报纸,用电脑,能随时掌握最新消息,这样,跟晚辈交流起来,也不会有代沟。



  老不可怕,可怕的是人老心更老。年龄会让你的容颜老去,却决定不了你的心理。老人要学会把心放宽,时刻锻炼自己的心境,让自己的心态更年轻。

  结语:其实一个好的心态不仅能够长寿,对我们的个人修养,个人品行方面也会有非常大的帮助,好的心态能帮我们与人为善,不争不抢,随遇而安,这种心态正是老年人所需要的,希望大家都能够这样,健康长寿。


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