| wcg112233 |
2016-11-26 06:36 |
首先，最重要的当然是保暖！保暖！保暖！
老年人由于身体代谢下降，比年轻人更加怕冷，千万别学年轻人要风度不要温度。大冬天出门，帽子、围巾、口罩、手套能戴的都戴上，当然，轻便也很重要。所以推荐超长加厚羽绒服，而不是里三层外三层的包的动弹不得。
适当健身
晨练请三思而后行，天气寒冷，外加雾霾严重，也许倒在公园里都没人发现( ⊙ o ⊙ )。
以室内运动和有氧运动为宜，注意保持脚部干燥和温暖，选择舒适、轻便，吸湿性好的鞋子。
少喝酒
真指望喝酒暖身？别给自己找借口了！
喝酒当时觉得心跳加快，热血沸腾的，其实只是酒精使得血管扩张、血液循环加速，将体内的热量带到体表发散出去了；也使得肌肉代谢加快，能量过快地释放到体外。是感觉脸红脖子热了，但是体内的热量反而被消耗掉了。 所以，喝酒不仅起不到真正暖身的作用，反而使得热量消耗加快，身体对温度的调解能力降低。尤其是中青年人，喝酒脱外套，再经冷风一吹，那风险就大了去了。
对于肝脏有问题、高血压、糖尿病的朋友，是不喝而不是少喝。
有人说了，那你看最冷的俄罗斯，那些大汉，个个都是海量啊！
但实际上，部分俄罗斯人，在冬天会大量地抽烟、酗酒，并不是真的能御寒抗冻，人家自有一套抗冻的法宝。相反，正是由于一部分中下阶层的俄罗斯男人大量抽烟，酗酒，外加吃下大量高热量的食物，宅着不动，平均寿命严重拖西方国家的后腿。
泡脚要谨慎
泡脚可以，但温度不宜过高，特殊人群不要轻易泡。
比如有静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞缺血以及糖尿病足的朋友。
饮食规律
切忌冬季暴饮暴食，火锅当饭，大鱼大肉。人体受到冷空气刺激后，胃肠发生痉挛性收缩，消化系统很容易出现功能失调，抵抗力随之降低，导致胃炎、消化性溃疡包括胃十二指肠溃疡，消化道出血发病人增多。本身就有胃病的人更要注意饮食和保暖。
药不能停
高血压、糖尿病、激素类药物不可随意停药，擅自更改剂量，遵医嘱，不吃亏。
控制情绪防过度疲劳
极度愤怒或紧张、忧郁都可诱发心脑血管病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。同时，保持正常的作息也十分重要。
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