我们都知道，在全世界来说，男士的平均寿命总是比女性寿命短，可能是他们的生活以及生活压力比女性大，同时他们的饮食不当，常喝酒抽烟，那么男士养生应该注意些什么呢，接下来小编给大家介绍下男人长寿10种秘方吧。

　　男人长寿10种秘方

　　根据有关报告显示，全球的男性的平均寿命是77岁，而且他们人生中会有7年是在重病或慢性病中度过的，并且他们得癌症的几率比女性高70%左右。

　　长寿方法一：每天晒太阳10分钟

　　男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

　　长寿方法二：每天吃苹果

　　50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。



　　长寿方法三：常过美满的生活

　　澳大利亚最新的研究表明，男性在女性排卵期前一个星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的话，这对改善精子的质量以及提高老婆的受孕率都是有很多的帮助的。

　　长寿方法四：护牙能防秃头症

　　西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

　　长寿方法五：降低胆固醇

　　美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

　　长寿方法六：少吃肉

　　美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

　　长寿方法七：加强盆底肌肉训练

　　男性可以通过经常的锻炼膀胱和阴茎功能，能够有效的防止勃起障碍和尿失禁这些症状的。

　　长寿方法八：反手刷牙

　　用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

　　长寿方法九：少用止痛药

　　哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。



　　长寿方法十：钱包别放屁股后

　　如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

　　男士养生常识

　　注意隐秘的睾丸癌

　　20岁~40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以在温水澡后皮肤变得柔软的时候自己检查。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

　　注意饮食

　　多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

　　不抽烟

　　如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。



　　保持一定的体力活动

　　体力活动太少会使人发胖。多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，要经常散步，最好能经常参加体育锻炼。

　　别忘记高血压的威胁

　　高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

　　入厕时间变长得当心

　　男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，这时需去医院检查。

　　结语：从上面我们可以得知，男性的寿命低于女性一大部分和他们的饮食休息是有关系的，所以，男性朋友不要总是抽烟了，这不仅对自己的危害自己的身体健康，同时对精子的伤害也是很大的。同时还有加强身体的锻炼以及上厕所的时候也是要注意。