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citichmcyu 2016-11-14 08:47
       三防一通强身健体度秋冬
  一年之中数秋季气候变化最大。初秋湿热较严重;白露后雨水减少,气候干燥,昼热夜凉,气候寒热多变;寒露后天气很快变冷。许多老年人很难适应秋季气候变化,疾病便纷至沓来。
  因此,老年人要“皮肤清洁防疖肿,适当秋冻防感冒,常饮麦冬防秋燥,摩腹通便防秘结。”常记这四防口诀并照着去做,对安全度过秋冬,强身健体、延年益寿十分有利。
  

  【皮肤清洁防疖肿】
  初秋湿热并重,人们常常出汗过多,但秋季早晚凉爽,人们出汗后由于夜间凉爽,往往懒于沐浴,这就容易使皮肤发生疖肿。因此,要勤洗澡以保持皮肤清洁。沐浴时可在浴盆里放一些花露水或去痱水,使浴后皮肤清爽滑润,避免疖肿的发生;洗澡时不要用碱性肥皂;浴后擦些爽身粉。
  【适当秋冻防感冒】
  秋季昼夜温差很大,老年人往往认为早上温度很低,多穿点衣服有利健康,以至于天气稍凉便厚衣加身。殊不知,如较早穿上厚衣,势必导致出汗增加,使人体汗孔大张,极易感冒。
  “秋冻”就是一种在秋初以少加衣来逐渐锻炼抗寒能力的方法。“秋冻”并非挨冻,其原则以穿衣不出汗为度。老年人应在秋季多备几件衣服,如单衣、薄羊毛衫、夹袄、厚毛衣等,按气温高低及时更换衣服,避免活动后出汗。
  【摩腹通便防秘结】
  秋季气候干燥,大便也会干结难解,按摩通便是一种简便易行的方法,可在晚上睡觉前或清晨起床前进行。
  具体操作方法是:身体仰卧,先将两手心摩擦至热,然后两手叠放在右腹下部,按順时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈,以助大便的运行。这种方法也可以在坐便时应用。
  【常饮麦冬防秋燥】
  “秋燥”常使人口渴、咽干、皮肤干燥、大便干结。中医有滋阴清热之法,可用麦冬30克,煎水代茶饮用。麦冬甘寒,有养阴润肺的功效,是预防秋燥的良好保健饮品。
  常饮本品,可防秋燥,也可润肤美容,对老年人及心脏病、糖尿病患者有很好的保健作用。



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