头皮健康与许多因素有关，像日常饮食、心情等，压力大时就会造成头皮发痒，进入秋冬季以后，头皮容易因干燥出现问题。干燥的空气会夺走头皮中的水分，使皮脂凝固，堵塞毛孔。此外秋冬季洗澡容易使用较热的水温，水温过高也容易夺走头皮中的水分，导致头皮干燥、脱皮，形成头皮屑，因此在洗头时，应当注意使用温水清洗。

　　头皮发痒该怎么办才好?



　　洗头发时候要用温水，选择含有止痒成分的刺激性小的洗发水，以免刺激头皮。洗头发时候不要用指甲抠头皮，要用指腹按摩头皮，这样才更有利于头皮血液循环，否则反而容易刺激皮脂分泌，造成头部出油过多，反而加重头皮干燥。

　　另外冬季头发也很容易干枯、毛糙，因此洗完头后，也要注意头发和头皮的保湿，可使用一些具有保湿功能的护发素涂抹，保持头发和头皮的水分，同时也能避免静电带来的麻烦，否则头发摩擦生电越多，越容易失水毛糙。

　　想要拥有健康美丽的头发，头皮发痒是万万不可有的，一定要知道头皮发痒的原因和解决办法，如果实在是用尽办法没法改善，可以寻求专业美发专家的意见，定期护理头发和头皮。

　　方法/步骤

　　相信很多朋友都会有这样的体会，那就是越挠越痒，特别还是在用指甲挠得特别狠劲之后，虽然短暂几秒有所缓解，可是之后会更加厉害。所以如果头皮发痒，不要用指甲去抓，要用指腹。把指甲剪短，露出指腹，用按摩的方式来缓解搔痒，还能够让人镇定下来。

　　洗头不要太频繁，因为头皮和头发表面都有一层自我保护的物质，如果每天洗头，就会破坏保护层，头皮自然也容易干燥发痒。一般来说，在出汗不是很严重、头发不是很容易脏的情况下，一周洗一到两次是最适宜的。

　　每个人的发质不同，要选择最适合自己的洗发水。洗头时水温不宜过热，不然的话容易破坏头皮和头发的油脂，使水分丢失而变得干痒。最后冲洗一定要把洗发水洗干净，否则残留在头皮上的洗发水会让头皮发痒难受。

　　阳光强烈的时候要避免头部暴晒，平时不要吃刺激辛辣的食物，不抽烟、不喝酒，不要对头皮造成刺激，避免发痒。

　　不要或尽量少染发，那些劣质的染色剂在令发质变得干枯脆弱的同时，也会对头皮造成伤害，堵塞毛囊，引起发痒。



　　假如搔痒严重，且伴有大量的头皮屑，即使很注意个人细节也无法改善，那么很可能是受到了真菌感染，需要去医院配一些药物使用。

　　小编提醒：头皮瘙痒也可能是由真菌引起的一种刺激反应，而瘙痒引发的抓挠会引起头部皮肤的进一步损伤，并且伤害到头发，所以，瘙痒需要对症的呵护。当你刚刚感觉头皮痒痒的时候，就要马上开始用去屑洗发水了。

　　洗发时如何护发

　　1.给头皮按摩

　　洗头发的时候，我们可以花几分钟时间来按摩头皮，用指腹来按摩，千万不要用指甲刮，遵循由下往上的顺序，以螺旋状进行按摩，这样能有效的促进血液循环，养护头发。

　　2.洗头前先梳头

　　头皮对于头发来说非常重要，在洗头前我们先用蘸水的梳子梳头，让附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，这样才能同时洗干净头皮和头发，而且还能避免伤到头皮。

　　3.擦干的时候力气别太大

　　擦头发的时候千万不要拉扯，尽量用两条毛巾，第一条是吸掉大部分水，第二条就是将头发擦干的作用。

　　用力搓头发的时候会极度伤害头发，所以我们最好从发梢开始用手指先把头发捋开，然后再慢慢擦干。

　　4.睡前不要洗头发



　　睡前洗头，头发没有完全干透就睡觉，很容易引发感冒和头痛，而且除此之外头发湿的时候毛鳞片就会张开，这个时候的头发很娇弱，不耐摩擦，如果头发半湿半干的状态下睡觉，那么就会导致角质层变薄，令头发变的干枯毛躁而容易掉发。

　　正确的洗头步骤是怎样的

　　头发的护理首先要从正确的洗头方法上开始，清洁是头发护理的第一步，特别是油脂分泌厉害的头发，出油过多会让我们的头发扁扁的贴在头皮上，看起来非常脏，所以我们要掌握正确的洗头步骤和方法。

　　1.淋湿头发

　　首先，我们要选择一个最舒服的水温，可以用头皮来测试一下，通常情况下四十度是正好的，然后用温水将所有的头发都淋湿，如果有地方没有淋湿，那么接下来的清洁工作就会洗不干净。



　　2.洗发水洗头

　　挤出适量的洗发水，通常洗一次中长发只需要硬币大小的洗发水就可以了，洗发水一定要选择适合自己的，而且不要抹到头皮上。

　　3.按摩头皮搓洗头发

　　洗发水均匀的涂抹到头部的各个部位，然后再开始揉搓头发，等到把头发洗干净以后用水冲掉洗发水，把头皮清洗干净之后再用整只手掌来搓揉头皮，给头皮按摩，这样可以有效的养护头发。

　　4.洗头时梳头

　　洗头的时候可以用水淋着头发，然后用梳子从发根往下梳到发尾，这样能有效的把头发的污垢去除的更加干净。

　　不管什么季节，我们的头发总会出油变腻，洗头可以让整个人都清爽有精神，但是我们在洗头的时候一定要注意不要伤害头皮和头发，不然很容易引起掉发。

　　经期可以洗头吗

　　洗头是一件很平凡的事情，可对于女性朋友来说就不平凡了。因为一到经期就不知道要不要洗头了。那经期的时候到底能不能洗头呢?下面我们就一起来看一下答案吧。

　　1、西医认为经期不能洗头是没有医学根据的，但中医的理论就不然。中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差。洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。

　　2、另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头。

　　3、晚上睡觉之前不要洗头，因为夜晚洗头的话，很容易出现头痛的现象，而且头发没干的就睡觉是很容易生病的。

　　4、科学家研究结果也表明，如果月经期间洗头的话，由于脑部神经受到刺激，会造出子宫收缩。而子宫收缩的话，体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。这种情况日积月累的话，就会引起细胞癌变，导致乳腺癌、子宫癌等妇科癌症的发生。

　　5、女性在经期比平常的时候身体的抵抗力会弱一些，在这时一定要注意保养，如果不注意很可能就是对身体有一定的影响。所以女性朋友在经期最好不要洗头，如果有特别情况，前三天是不能洗的，洗头不能用冷水，要用热水。

　　月经洗头注意事项有哪些

　　1、在保持身体暖和和气候温暖的条件下，来月经洗头或者洗澡都是可以的。但是最好避免在月经开始的前几天，可以等到月经量稍少时再进行。

　　这样做的好处就是既可以保证自己的头发的干净，同时也避免了身体受寒气的侵袭。不过还要注意的是，必须要用热水洗头洗澡。

　　2、临睡前洗头，特别是不把头发吹干就蒙头睡觉，是最易引起感冒和经期头痛的做法。



　　据医生介绍，“晚上洗头，而又没有擦干的话，会使水分滞留于头皮上，夜而冷凝，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。若在冬天，寒湿交加，更容易引起疾患。”所以，临睡前最好不要洗头，如果要洗，一定要让头发干透了再睡觉。

　　3、经期洗头或洗澡最好要在饱餐后一到两个小时以后进行，以免发生心血不足的情况。可以根据自己的体质选择洗澡时间，比如体质虚的人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡。

　　经期洗头的危害有哪些

　　1、痛经

　　中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。

　　2、头痛

　　由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头。夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种毛病绝对找上们。

　　经期不能吃的食物



　　1、螃蟹

　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　2、田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　3、牛奶

　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。