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姜谷粉丝 2016-11-05 07:45
虽然肿瘤的发病原因还不十分确定,但可以明确的是,细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。研究发现,肿瘤的发病约1/3与吸烟有关,1/3与饮食有关,1/3与感染和环境污染有关,仅1%-3%的肿瘤跟遗传有关。可以说,90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的,尤其是以下八大不良生活习惯,是引发肿瘤的主要原因。

    由着性子吃

    光吃烧烤不吃菜、大鱼大肉吃不够、蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。由着自己的性子胡吃海喝,会造成肥胖,而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。蔬菜水果含有很多膳食纤维,能促进肠道蠕动,带走有害物质,如果不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。缺乏维生素也会增加患癌的风险,如不吃胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素,肺癌发病率比经常食用胡萝卜者高7倍;缺乏维生素A者,患肺癌、胃癌的可能性很大;缺乏叶酸与维生素B2,是食管癌高发的重要原因。

    对策  每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克。

    常年熬夜

    英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者,发现他们中99.3%的人常年熬夜,一般要到凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

    对策  如果加班到凌晨,最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

    坐下不想动

    上班一坐就一天,回家又陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、腰椎。研究发现,人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加,而久坐的人体内免疫细胞会明显减少,大大增加患癌几率;研究还发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%,男性还易罹患前列腺癌。

    对策  工作2个小时,必须起来活动15分钟以上。

    老喝滚烫水

    很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

    对策  少吃热茶、热饮、火锅等,食物最好等放温了再进食。

    爱钻牛角尖

    生活中爱较真、爱生气、过于追求完美又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌、卵巢癌、胃癌、胰腺癌的重要原因。

    对策  豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

    吃发霉食物

    花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,可能导致肝癌、胃癌等。除此之外,发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它们都有较强的致癌作用。

    对策  远离有毒的发霉食物,生活不可过于“节俭”。

    过度晒太阳

    你会发现,家里总被太阳晒到的家具老化速度更快,人的皮肤也一样。有研究证实,儿童时期如果过度暴晒,会加速皮肤老化,成年后会增加雀斑,甚至患皮肤癌的几率。

    对策  每天上午11时至下午3时紫外线最强,要注意防晒。

    工作太拼命

    淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。研究显示,过度劳累虽不直接导致癌变,但会导致肝病、肺病反复发作,不断加重,并最终诱发癌症。

    对策  不要过度劳累,加班不要太晚,工作时不要过度紧张,每天保证8小时睡眠,参加适当的健身活动,以调试心情,平时多静坐、冥想、聆听音乐等。

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    癌症的10个信号

    1、不明原因消瘦  短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。

    2、频繁发热或感染  不明原因的持续发热可能是淋巴瘤;白血病可引起反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。

    3、慢性咳嗽和胸痛  咳嗽或胸痛可能是白血病和肺癌;咳嗽和声音嘶哑超过6周,应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

    4、腹胀、腹痛  莫名腹胀应当心卵巢癌;饭后莫名胃痛或腹胀,有可能是胃癌;腹部持续疼痛且伴有抑郁症状,极可能是胰腺癌。

    5、吞咽困难  吞咽困难多与食管癌、喉癌、胃癌。

    6、黄疸  皮肤或眼白突然发黄,主要考虑肝脏或胆囊疾病,但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。

    7、异常肿块  乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块,应及时就医排查癌症可能。

    8、黑痣变化  皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、创口结痂但易出血等,都应当心皮肤癌。

    9、异常出血  小便带血可能是膀胱癌或肾癌;便血可能是肠癌;女性非经期阴 道出血可能是子宫内膜癌;吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌可能;出血不止可能是白血病。

    10、持续莫名疼痛  长期腹痛可能是大肠癌,胸部疼痛可能是肺癌,下腹疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌,骨头痛可能是癌症转移。

huchangbin 2016-11-05 07:51
工作太拼命还真是跟爱钻牛角尖挨得上吧,因为个性使然,都是因为着急上火的性子害人,看来啥事要平心静气慢一拍才行!


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