| 天人地 |
2016-11-05 07:24 |
近年来，糖尿病患者数量急增，很多人在不知不觉中就患上了糖尿病，给身体健康带来了巨大的危害。患糖尿病的人多吗？一起来了解一下。
患糖尿病的人多吗
患糖尿病的中老年人数量是很多的，而近年来，糖尿病正越来越多地找上年轻人，而不良的生活方式成为了发病的主要原因。年轻的糖尿病病人，都有一个共同点，那就是身体都很肥胖。有资料表明，在我国有近千例的儿童糖尿病患者，每10个糖尿病人中就有一个是青少年。糖尿病的低龄化必须引起高度重视，否则可能对青少年的健康成长带来严重的影响。
为什么糖尿病会越来越低龄化？这与现代的生活方式有很大的关系。在饮食上，年轻人青睐洋快餐，本来中国人的饮食习惯是碳水化合物居多，而洋快餐则是高脂肪、高蛋白的食物，长期摄入就容易诱发糖尿病;有的年轻人喜欢吃甜点，这就导致摄入的油和糖过量;同时，年轻人运动量不够，出门坐车、上下楼有电梯，摄入的食物过量，而运动又不足，就容易导致肥胖，从而成为糖尿病的高危人群。
如何预防糖尿病
1、控制饮食
治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制，可促进尿糖消失，空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱，防止各种并发症。应根据病人体重、劳动强度测出所需主粮的量。每天主粮不高于250克。如再感觉饥饿时，可增加些既含有高纤维，又能降血糖的蔬菜量，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。蛋白质类副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。
2、经常运动
保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。
3、劳逸结合
一般病人可参加正常工作，但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，减少胰岛素需要量，降低血糖，改善血脂的代谢异常。适当的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。
4、控制血压
通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
5、控制体重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。
6、控制盐量
多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。 |
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